Eklemleri açmak esnetmek

Arkadaşlar boyum az daha uzaması için eklemlerimi esnetmek istiyorum şuan yaklaşık 1 aydır vg yapıyorum.Dinlenme günleri gibi zamanlarda eklemlerimi nasıl esnetebilirim veya bunlar için hareketler var mı ? Basketbol oynadığımdan bazı esnetme hareketlerini bliyorum işe yarar mı ? 16 yaşındayım 188 191 gibi bir boyum var ancak az daha uzatmak istiyorum. En korktuğum hareketler makina omuz press ve leg press kime sorarsam bir sorun olmayacağını söylüyorlar bende 45 kilo falan deniyorum bunları görüşlerinizi bekliyorum.

 

Kafanı duvara vur boyun uzamasa bile aklın başına gelir

 

Üslubünüzü beğenmediğimi söylemem gerekiyor . Sonuçta forumda araştırarak soruşturarak bildiğimiz yanlışları düzeltmeye çalışıyoruz.

 

Konunun amacını anlayamadım,boyun uzun anladık.Basketbolcusun esneme hareketlerini biliyorsun sana hangi hareketlerin zarar verip vermeme ihtimali olduğunu da söylemişler bize ne soruyorsun şuan? yoksa uzar mıyım diye kahinlik mi bekliyorsun ki bu kurallara göre yasak.Ayrıca sorduğun soruların çoğunun cevabı forumda mevcut.

 

Neden hala saldırgan tavır takındığınızı anlamadım belli başlı esnetme hareketleri biliyorum ama işe yaradığı hakkında bilgim yok

 

Korkmaniza gerek yok tüm hareketlerde ağır kilolarla dogru formda calisabilirsiniz spor hayatinizda basarilar

 

Asılı kalmak ve barfiks çekmek cidden işe yarıyor mu omurgayı esnetmekte ve barfiks çekmek alışkanlık mı yoksa güce mi bağlı

 

ikiside. hiç barfiks çekmemiş iri yarı güçlü bir bodyci barfiks çekemeyebilir . Ama barfiks sayısı dersen bu kilonlada orantılı birşey mesela gelip 50 kilo bir çocuk 1 ayda geliştirip 10 barfiks çekiyorum diye sevinir ama bu güçlü olduğunu göstermez veya 65 kilo ama kaslı güçlü bir çocuk 8 barfiks çeker güçsüz ilan edilir oysa barfikste olay sadece güç veya alışlanlık değildir genel bir rakam koyucaksak ortaya 8i geçen genelde sporcu düzeyinde diye geçer .

Boy olayında ise barfiksin dediğin gibi boya yararı vardır ama yararı vardır kesin uzatır diye birşey yok . Ben 1.5 yıldır düzenli düzensiz ara ara çekerim boy anlamında 2cm falan uzamışımdır illa bişeye bağlıycaksam beslenmeme bağlarım barfiksle gözle görülür bir boy uzaması görmedim . Kaldıki hadi ben çok uzun bir dönem barfiks çekmedim diyelim uzun yıllar SW yapan arkadaşlarımda var onlardaki gelişimde aynı yani barfiksle vücut dikleşir görünümün daha iyi bir hal alır ama konu boyu uzatmaksa bence bunlardan önce beslenmedir . Kaldıki senin yaptığın çalışma basketbol boy için ekstra bir antrenman yapmana gerek yok .

 

verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum