Eklemlerde ağrı!

16 yaşındayım 6 aydır Vg yapıyorum belirli ölçüde gelişme var. Benim problemim şu özellikle dirseklerimde vb eklem yerlerinde mesela okulda sıraya yaslandıgımda falan bi süre sonra ağrı oluyor bu normal yatarken falanda oluyor yada yaslanınca falan ben bunu erken yaşta fazla ağırlık binmesi olarak düşünüyorum bench te 60 bicepste yani ayakta önkol falan 25 kg civarı yapıyorum hareketlerimde genellikle ağırlıklar fena değil gibi yaşıma göre ne önerirsiniz ?


forever bench_O

forever weightlifter

forever kafa_ & dumbelllls

 

6 aydır aralıksız devam ediyorsan antrenmanlarına bir hafta kadar ara verip dinlendirebilir yada glucosamine takviyesi yapabilirsin.

 

bi ara dediğin gibi ara verdim fakat bi etkisi yok malesef. kemiklerle alakalı ama neden oldugunu anlayamadım

 

O zaman bir doktora görünmende fayda var,dediğim gibi glucosamine de kullanabilirsin.

 

bir problem olduğu aşikar...(

16 hala yoğun gelişme çağı...kısa öneriler, doktora gitmeden önce...

-bir hafta ara ver..
-kullandığın ağırlıkları % 30 azalt..
-köpekbalığı kıkırdağı, b-vitamini kullan...

 

profilde yaşın 21 gözüküyor 16 yaşımdayım diyorsun.ek olarak mesajını anlamak için 3 kere okudum neyse cevaba gelirsek ilk zamanlar ağrı olur.senin daha önceden ne kadar spor yaptığına ve ağrı eşiğne bağlı olarak ağrıyı hissetmen ve bir yerin ağrıması değişir.

ilk aylarda ki 6 ay uzun bir süre sayılmaz ağrı gayet normaldir.eklem,tendon ve kıkırdaklar alışkın olmadığı için ağrı olur.zamanla bu yapılar sertleştikçe ağrı azalır.geçmiş spor deneyimin varsa ağrının geçmesi daha kısa olacaktır.
çözüm için sabah ve akşam yemekelrden sonra 1000 mg glucosamin sulfat alabilirsin.toplamda 2 tablet.
1 ay kullanıp 1 hafta ara verip tekrar 1 ay kullan.mide yanması yapabilir onun için yemeklerden hemen sonra al.
birde antremana başlamadan önce eklemleri iyice ısıt.özellikle kış günlerinde daha bir dikkat et.

ayrıca scot curl ve dambıl curlde bileklerde ağrı olabilir gayet normal.dambılı çok sıkma ve sana acı vermeyecek açıyı bul.

 

kayıt olurken dikkat etmedim rastgele işaretlemiştim genelde düz barda önkol yaparken ağrı oluyor bende bileklerde ve bide normal gün içerisinde herhangi bişi yapmazken dirseklerdeki kemiklerde ağrı oluyor önerilerinizi dikkate alıcam