ek ust gogus icerikli gogus calısması

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve linc88 tarafından 8 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    merhabalar benim antrenman sistemim su aralar pazartesi kol salı bacak carsamba omuz persembe off cuma gogus cmartesi sırt kanat ancak ben bir gune ust gogus agırlıklı bir gogus antrenmanı da koymak istiyorum sizce bu gun hangisi olabilir
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    pazartesı kol
    salı ust gogus
    carsamba off
    persembe omuz
    cuma bacak
    cumartesı gogus
    pazar sırt kanat

    Belkı boyle olabılır kol, omuz, gogus gunlerı arasındakı ılıskı..
    Ama boyle calısılacaksa cok saglam beslenme sart..
    Basarılar..
     
    Son düzenleme: 8 Nisan 2010
    linc88 bunu beğendi.
  3. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    ben olsam omuz press yerine omuz günlerinde sehpada yüksek açıda dumbellarla incline press yaparım sonrasında fly devamında normal omuz çalışmaları
     

Sayfayı Paylaş