Ek supplement

Iyi akşamlar herkese . Temmuz 1 den beri spor yapıyorum . Ilk başladığımda 100 kg dan 88 e düştüm 1 ayda . Sonraki 1 ay evde vücut ağırlığı ve dambelllarla çalışarak geçirdim . Son 2 2.5 aydır spor salonuna gidiyorum . Spora başladığımda 80 kiloydum . Şuan 81.6 kg yum. Yağ oranım 2.ölçümde %15 çıktı (12kg civarı ) kas oranımda 2 ayda yaklaşık 1.5 kg artış var . Diyetisyen arkadaşımın yaptığı ciddi bir beslenme programım var . Yaklaşık 1 aydırda izole whey (nutride premium protein) kullanıyorum . Antreman günleri antreman öncesi / sonrası .

Şimdi gelelim mevzuya ben aldığım proteini eritmek istiyorum . Yani fazla alım yapmaya gerek yok . Ancak sizlerin tavsiye edeceği ek supplement var mı ? Boyum 1.85 olunca sanki cılız duruyormuşum gibi hissediyorum . Aşırı hacim kazanmak değil hedefim dengeli büyümek ancak biraz daha kalıplı olmam gerekiyor gibi geliyor . Şimdiden tesekkürler

 

Su suplementlerden yardim bekleme dogal beslen antremanini siki bir sekilde yap agirliklarini arttir farkini goreceksin

 

bence boy ve kilo orantın hiçte cılız değil kas kütleni arttırdığın zaman istediğin gibi yanı daha kalıplı gözükeceksin bunlar için suplementler olmazsa olmaz değillerdir beslenmene dikkat et antremanlarını aksatma ve kendini zorla gelişimi göreceksin illede + suplement alıcam diyorsan tozun yanına amınoasit ve kreatin ekleyebilirsin istediğin vucudu yapman dileğiyle.

 

Teşekkürler yanıt için ben kreatin almayı düşünüyorum . Biraz araştırdım forumda . Yükleme olarak alayım diyorum . Ancak tavsiye marka var mı ? Ne alayım sizce ? Birde kullanım önerisi verir misiniz protein tozuyla

 

Weiderin 600 gr olan kreatini gayet güzel %100 monohidrat pure creatin fiyatını pahalı olarak görme gramajına bak günde 5 gr kullanacak olsan seni 4 ay götürüyor

 

Gereksiz para vermek istemem ancak kaliteliyse ve işe yarayacaksa alırım . Okuduğuma göre 1 ay kullanımdan sonra 1 ay bırakılması iyi olurmuş yani bu ürün 7 ay sonunda bitmiş olacak . 7 ay sıkıntı yaratır mı üründe bozulma vs olur mu

 

yüklemeli kullanımdan bahsediyorsun sanırım onun ticari amaçlı olduğunu düşünüyorum sen günde bir çay kaşığı dolusu ( 5 gr ) kullanırsan ürün bitene kadar ara vermene gerek yok

 

Yükleme ve normal kullanımda yanlış hatırlamıyorsam 8-10 haftanın sonunda değerlerin aynı düzeye ulaştığını okumuştum bir makalede. Yani yüklemeye pek gerek olmadığı yönündeydi ordaki görüş. Makaleyi bulabilirsem paylaşırım sizinle.

Şşş!!! Sessiz olun. İnsanlar ölüyor...

 

Sencede bu yazdiklarin birbiriyle celisen seyler degilmi?
Protein tozu kullanip,proteini eritmek istiyorsun?ki böyle birseyi ilk kez duyuyorum,kaldiki madem eritmeye calisicaksin okadar para verip birde toz niye kullaniyorsun?.Kaliplanmak istiyor fakat fazla alim yapmak istemiyorsun,
Protein,Karbonhidrat,yag ne demek ve vücuttaki islevleri konusunda biraz daha Bilgi edinerek yoluna devam etmen senin icin daha faydali olucaktir.
Kolay Gelsin.

 

Hocam ne bu şiddet bu Celal merhaba . Bilgim hepsi hakkında var ancak ifade edecek kelimeleri alışılagelmiş kelimelerden seçtim sorun olmuş sanırım . Eritmek derken senin düşündüğün anlamda değil elbet . Mesela 100 gr almam gerekiyorsa 150 gr almak istemiyorum ya da bu aldığım proteini yaptığım antremanla kullanmak istiyorum . Eksik ya da vücudumda birikme olmasını istemiyorum .

 

Peki,ben yanlis anlamisim sanirim
Kolay Gelsin.

 

bence idmandan sonra 1 ölçek al olsun bitsin idman öncesi wheyden ziyade illa alacaksan bcaa al.

 

Herkese tekrar iyi akşamlar . Salondaki spor hocası creatinei antreman öncesi bir ölçek al dedi . Bügünde diyetisyen arkadaşım yanlış alıyorsun böyle alırsan sadece şişersin falan dedi . Yükleme yap , Creatine hemen etki eden bir madde değil dedi . Sizce ne yapayım ?

 

Arkadaşlar clean bulk dönemindeyim . Fazla cal almıyorum . Ancak biraz şişmek istiyorum . Kendimi çok zayıf hissediyorum ,
Şuan 83 kgyum %15 yağ diyor makine