Ek besin kullanmadan yaptığım beslenme programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kerem6james tarafından 5 Ekim 2015 başlatılmıştır.

  1. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Merhaba arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi ek besin kullanmıyorum. Yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum.Beslenme programım şu şekilde
    Sabah saat 9.30
    4 tane yumurta 1 i sarısıyla
    75 gr civarı lor peyniri
    1 bardak yarım yağlı süt
    5 tane zeytin
    Az miktarda domates ve salatalık

    Saat 11.00-11.30
    200 gr haşlanmış tavuk göğsü
    1 adet orta boy haşlanmış patates

    Saat 12.30 da sporda oluyorum

    14.30 Spordan dönünce
    Bir porsiyon lapa pirinç pilavı
    150 gr haşlanmış tavuk göğsü

    Saat 17.00
    Salata veya meyve

    Saat 19.00
    Bir porsiyon lapa pirinç pilavı
    Varsa akşam yemeğinde az miktarda sebze yemeği
    150 gr haşlanmış tavuk göğsü

    Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin.



    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yediklerinde bir problem yok doğru bir program istiyorsan günlük kalori tüketimini hesapla yağ yakmak istiyosan 300 kalori azalt . Atıyorum 2000 kalori çıktı yaptığın listedeki öğünleri arttır/azalt.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş