merhaba yaşım 15 boyum 162 kilom 48 her sabah yaklaşık 30 dk kadar kosuyorum ip atlıyorum esneme hareketleri ve barfikste sallanıyorum boyumun uzmasına yardımcı başka öneriniz var mı? ve yaptıklarımın boy uzamasına etkisi olur mu? boyumu kafama çok takmaya başladım. yardım.(konuyu yanlış yere açmış olabilrim)