eightpack nasıl çıkartılır

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dlxattack tarafından 1 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    öncelikle merhabalr yeni değilim bu işte ama en uygun forum burasıdır 175 boy 65 kg ım yüzde 4 yağ oranımda 4.cu karın kaslarımı çıkarmak istiyorum özel bir haraket varmı bunun için ve bir dipnotda 53 kilo başladım bu işe yüzde 12 yağ vardı vücudumda doğru dürüst hiç karın çalışmadım fazladan kalori yakmıyım diye sadece korumak için 3 set normal açıda mekik çektim tıkanana kadar tekrar sayısı iyi bir karın çalışmasıyla 4.cu karın kaslarımı çıkarabilirmiyim bugüne kadar iyi krın çalışmadığım içinmi çıkmamıştır eightpackler?
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2012
  2. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    haftanın 2 günü 3-4 hareket yaparsan çıkar setlerde tekrar sayısı 12 olsun
     
  3. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    eight pack genetiğinde yoksa istemediğin kadar çalış çıkmaz.

    o yağ oranını biraz yükseltmeni tavsiye ederim. %10 yağ oranına sahip olupta six packları olan arkadaşlarım var

    kaldı ki sürekli %4de kalamazsın ve tehlikelidir hele bu kış mevsiminde
     
  4. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    alttaki arkadaşımız genetik demiş

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:13 ----------

    peki bunu nasıl anlıcam genetikte olup olmadığını ve yağ oranınıa gelince ektormofi bir vücut yapısana sahibim o kadar yiyorum yağ oranına dikkat bile etmıyorum o kadar yağlı şeyleri tüketiyorum fakat 53 kiloda yüzde 12 yağ oranım varken okadar yememe rağmen 65 kiloya gelmeme rağmen yağ oranımda düştü yüzde 4 e çıkmıyor sabit kaldı aldığım her kilo kas olarak dönmüş bana ki kış mevsimi bitmek üzere zaten ama elimde olsa yüzde 6 yüzde 7 filan yapmak isterim her kasım belirgin çünkü ...
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2012
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    12 tekrar derken ağırlıkla çalışmayı kastettin sanırım. Ağırlık ile nasıl çalışılıyor. 10 kilo koyuyorum az gelıyo rahat 30 tekrar cıkıyo. 20 koyunca bu sefer göğüsüm acıyo.
     
  6. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    aynaya bakıp anlayabilirsin:)
    baklavaların görünüyordur heralde o yağ oranıyla . 6ysa 6dır.
     
  7. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    yorum için teşekkürler fakat aynadan bakmakla olcağına inanmıyorum kas anotomisinde 8 karın kası var bir yolu olmalı
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Genetik arkadaşım.Bak ünlü vücutculara coğunda 4 tane karın kası var.Bir yolu olsaydi onlarda 8 e tamamlarlardi herhalde değil mi ? :)
     
  9. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    3 karın kası dicektin herhalde .) ya bazılaırı genetik diyor bazıları çok çalışmayla alaklı diyor bazıları yağ oranı diyor kafamı karıştırdı bu iş
     
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Genetik olması biraz mantıksız geliyor bana ama belkide öyle olabilir bu konu hakkında bilimsel bir bilgiye sahip biri olsaydı keşke sana daha iyi yardımcı olabilirdi..
     
  11. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    bu iş tamamıyla genetik kimisinde 4 tane görünüyor sadece kimisinde 6 tane çok az kişide de 8 tane görünüyor
     
  12. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Merhabalar;
    Bu Konuyla İlgili Bir Yazı Okumuştum. Ben De Eight Pack İsteyenlerdenim :)
    Uzun Boylularda Eight Pack OLUŞMA OLASILIĞI Kısa Boylulara Göre Daha Fazladır Yazıyordu :)
    O Okuduğum Yazıyı Bulamadım Ancak Faydalı Olduğunu Düşündüğüm Bir Yazıyı Paylaşmak İstiyorum:
    http://www.complete-strength-training.com/8-pack-abs.html
    Burada Genetik Olduğu Kabul Edilmiş :D
     
  13. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    olasılıkla ilgisi yok sarp leventoğluda 185in üzerinde mens health çıktı geçen gün sağlamda vücudu var ama 4 tane çıkartabilmiş bu iş genetik benim arkadasımın 170 boyu var 8 packi var hocası yarışmalara katılıo kürde kullanıo 4 pack var
     
  14. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar herkesin görüşü için teşekkür ederim önerileriniz için genetik diyorsunuz birde bir arkadaşım aynadan bak anlarsın demiş bir resim buldum geçen ay çekilen bir resim 62 kgyum resimde yap oranımıda yanlış biliyormuşum dün ölçüm yaptırdım yüzde 10 yağ oranım çıktı resmi koyuyum dedim dördüncü yer var mı sizce ne diyorsunuz kafayı bozdum bu 4.kaslarla eigthackin görüntüsü daha çok hoşuma gidiyor [​IMG]
     
  15. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    güncell.....
     
  16. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    karın kasları parmak izi gibidir. Hiç bir insanın karın kası diğeri ile aynı olmaz. Yani genetiktir.
    Zaten %4 yağ oranı ile 8 tane çıkmıyorsa hiç bir zamanda çıkmayacaktır.
    Bu fotoğraftaki karın kasının hali ömür boyu böyle olacaktır ( sayı olarak ).

    Selamlar
     
  17. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    eight ya da six olması tamamen genetik, ayrıca boyla ilişkisi olduğunu düşünmüyorum ben 174 üm ama 8 tane var. ayrıca yağ oranın düşük olsa da karın çalışman lazım. ben de senin gibi fazla karın çalışmıyordum ancak ağırlıkla ve yavaş mekik çekmek gerçekten fayda sağlıyor yağ oranı düşük olunca.
     
  18. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar dikkat edrseniz yanlış ölçüm olmuş dedim yağ oranım şu an yüzde 10 o resimdede yüzde 10 yer varmı sızce dıye sormustum
     

Sayfayı Paylaş