Egzersizlerle çalışma süresi??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zeybek tarafından 10 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zeybek
    Offline

    zeybek Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    arkadaşlar ben bu çalışma sürelerini günlerini anlamadım yardımcı olursanız sevinirim

    şimdi: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu link e baktığımızda

    1.gün 7 tane hareket var şimdi ben 1.gün bunların hepsini mi yapacağım yoksa uygun olan 1 tane göğüs ve 1 tane kol egzersizini mı yapacağım?

    birde o linkte şöyle bir şey var:

    ÖRNEK:

    Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol

    Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
    Çarşamba Off
    Perşembe 3.Gün Sırt
    Cuma 4. Gün Bacak

    çalışma günleri şimdi bunları uygulayacak olduğumda 1.gün ne kadar göğüs çalışmam lazım ve çalıştıktan sonra kola geçmek için beklemem mi lazım mı?
     
  2. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
  3. zeybek
    Offline

    zeybek Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    kardeş saol da bende sadece dumbell var ??? dumbell ile yapabileceğim bir çalışma lazım???
     
  4. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Eee zaten kendin vermişin linki ilk mesajında. Orda da yazıyor bak. Hangi hareket nasıl yapılır, ilk ay kaç set kaç tekrar yapcağın... Azcık okusaydın görecektin ama hazır dururken....
     
  5. zeybek
    Offline

    zeybek Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    tmm saol kardeş.
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Lütfen başlık açmadan önce arama yapınız. ayrıca forum kurallarını okuyunuz kardeş demek yasaktır. kilit ve çöp

    Not : Kalıcı yeniden yönlendirme 1 gün sonra silinecektir.
     
    Despo bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş