Egzersizlerde pilates topu kullanmak (Evde gögüs çalışırken)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bahadraga tarafından 4 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bahadraga
    Offline

    bahadraga Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Forumdaki ilk mesajım, fakat uzun süredir yazılanları takip ediyorum. Daha önceden salonda çalışsam da,bu sene evde kurduğum set ile çalışıyorum.

    Şimdi ben, dün akşam bir Amerikan futbolu takımının antremanını izledim. Orada gögüs için fly ve press yaparken(dumbell ile) arkada bench yerine bu pilates toplarında kullanıyorlardı. Hem düz, hem de eğimli için.

    Evimde mekik sehpaham var ama pek rahat değilim,yer sorunları. Bir top alsam mı acaba gögüs çalışması için. Mekikte de faydası olur gibi, yanlar için.
     
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    hafif kilo ile çalışırken sorun olmaz tabi de ağır kilo girerken denge sağlamakta güçlük çekersin gibime geliyor. bence topu daha farklı egzersizler için kullan. başlamadan önce ısınma yapabilir, denge,esneme ve mide çalışmalarında kullanabilirsin.
     
  3. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Mekik ve şınav için top güzel oluyor. Değişik eğimlerde yapabiliyorsun. Evde sehpa olmadığından ağırlıkları da top ile yapıyordum fakat flex-point'in de dediği gibi ağırlık arttıkça denge kurmak zorlaşıyor ve konsantrasyonun bozuluyor. :( En yakın zamanda sehpa almak lazım.
     
  4. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    bu işin dipnotu :denge kurmak zorlaşırken aslında en küçük kas gruplarını çalıştırdığı için bize extradan artı da sağlıyor. yine de vücut geliştirme değil fitness amaçlı kullanılmalı.
     
    Blues bunu beğendi.
  5. insideman
    Offline

    insideman Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pilates Topları

    Pilates Topları ve Lastikleri www.sporalisverisim.com 'da çok uygun fiyata satılıyor tavsiye ederim.
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bende gögüs calısırken plates topu kullanıyorum calısmayan kas gruplarınıda calıstırıyor denge sorunu yasamıyorum hic baslarda alısana kadar yasanıyor ama sonraları sorun olmuyor cokta rahat sadece gögüs degil biceps vs calısırkende kullanıyorum
     
  7. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    denge kurarken bizim küçük kaslarımızı çalıştırmak gibi faydalarının yanısıra özellikle omuzunuzda yaratacağı bir sakatlık aylarca hatta senelerce sizi spordan uzak tutabilir..
    ben olsam hiç bulaşmam
    bende eve bi plates topu almak istiyorum ama sadece vücudumu esnetmek icin
    esneme hareketleri yapmak adına bana hic makul gelmedi
    zaten direnci kac kiloya kadardırki bu topların?
    atıyorum 80 kg bi adamsın
    bi 80 kg bench basıyosun ki daha fazlalarınıda basıcaksın belki zaman icinde 200 kg kaldırıyomu bu toplar? o nasıl top öyle
    patladığını ve ağırlıkların altında kaldığını filan düsün aman diyim
    normal bench sehpasında barı dengeleyemeyen bi eleman ağırlıkları devirdi 4 aydır salona gelemiyo omzundan ..çok sakat işler allah korusun
    sehpadan şaşmayalım derim ben
     
  8. Ko
    Offline

    Ko Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Sana yardımı dokunabilicek birkaç resim yükliycem,resimler dışında plates topuyla sehpanın ustunde dumbell bench yapar gibi çalışabilirsin ama belirli kilolarla..

    Bunun yanında dinlenme günlerinde plates yaparsan sana çok şey katar;adelelerin daha cobuk sıkılaşır,esnekliğin artar,denge,dayanıklılık ve güç artışı elde etmiş olursun

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,5 KB
      Görüntüleme:
      17
    • 22.jpg
      22.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,6 KB
      Görüntüleme:
      8
    • mide 1.jpg
      mide 1.jpg
      Dosya Boyutu:
      22,9 KB
      Görüntüleme:
      12
    • mide 2.jpg
      mide 2.jpg
      Dosya Boyutu:
      22,5 KB
      Görüntüleme:
      8
    • mideee 1.jpg
      mideee 1.jpg
      Dosya Boyutu:
      102,4 KB
      Görüntüleme:
      12
    • mideee 2.jpg
      mideee 2.jpg
      Dosya Boyutu:
      75,8 KB
      Görüntüleme:
      9
  9. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    bayanlar topla her kas grubunu çalışabilir. sonuçta yüksek ağırlık ile çalışmıyorlar. ama vücut geliştirme yapan kişilerde pashacan ın da dediği gibi kilon kadar ağırlık girilen hareketler oluyor. bu toplar 200 kiloya dayanmaz. bi sakatlık yaşamamak için vücut geliştirmede sehpa yerine bu topları kullanmayın.
     
  10. onursal
    Offline

    onursal Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    su ürünleri mühendis & dalgıç
    Yer:
    samsun
    bende bugün aldım pilates topuda öle 20 kg bir elime 20 kg bir elime denge saglayamadım dumbell presste öle yüksek agırlık yemiyor anca 10 10 da yapabildim...
     

Sayfayı Paylaş