günlüğü requ açtığı için değiştiremiyorum hocam yoksa tabi ki değiştirirdim,istersen sende buradan devam edebilirsin yeni açıcak olursanda takipteyim bende
cok teşekkürler bu güzel yararlı tavsiyelerin için gerçekten çok sağol hepsini dikkate alıcam
paralel dipsi ağırlık ile yapabilir miyim pek emin degilim ama deniycem.butterfly konusundada kararsızdım antrenman kısa sürdü gibi geldi yapıyım dedim ama haklısın gerek yok bence de.bu arada deadlift 1x5 olarak mı yapıyodun ?
bugünkü antrenmanın detayları
Bench press 5x5 (55kg)
squat 5x5 (80kg)
bent over barbell row 5x5 (60kg)
geçen hafta bench presste 50kg kaldırmıştım ilk setlerde daha sonra 55e cıkmıstım bu sfer tamamen 55 ile başlayıp 55 ile bitirdim.
Ayrıca bugün final sinavlarımdan biri vardı geç uyuduğum için geç kalktım ve tamamen aç olarak gittim antrenamn sırasında bcaa içtim sadece biliyorum hiç hoş degil aç olarak gitmek ama,sağlam bi beslenmeyle gitsem kilolarda cok azda olsa oynama olucagına eminim herkese iyi forumlar birdahaki antrenman salı günü..
Genişletmek için tıkla...