egemennn 6 ayda 105kgdan 70 kgya..173 boy

Gecmis olsun @CageFighter bazi seyleri gormezden gelip onunuze bakmalisiniz zorlu yolda yoksa engel olur her zaman ne motive olursunuz ne basarirsiniz unutun takmayin elbet duzelicektir sadece sabir ve zaman bu sporu devamli yapiyosunuz ve 5 yil oldu diyelim veua daha fazla o goruntu gozune bile takılmaz vucudunda olucak diger degisikliklerden bence takilma elbet duzelicek

 

Ben başlamak üzereydim bu spora 2 gün gittim gördüm ve vazgeçtim kick boks a giderdim bıraktım bırakmak istemedim ama bıraktım karnımı düzeltmek için fitness ı tercih ettim ama daha başlayamadım kafaya takan bir insanım ama geçmicek gibi düşünüyorum kesin bilgilerde duymadım buna dair bu işin en kötüsü gibi bence motive oluyorum 2 gün sonra kırılıyor motivasyon

 

Kotuymus umarim en kisa zamanda gecer motivasyonunu bozmamaya calis forumda 50kg vermis bi abinin bi onerisi vardi aklimda birazi kaldi nane yagini sarkan yerlere sur ve oralari morarana kadar vur gibisinden bulursam link atıcam dergiye bile cikmisti o abi

 

Yüzde elliklik bir çalışma derken sadece formdaki çalşmanda değerlendirmede bulundum spor çalışmaların senin için ilerleyen zamanlar da daha başarılı olur

 

Teşekkürler bulup atarsanız sevinirim sizin bir öneriniz varmı sizdede oldumu bide şu ara yağlandım biraz mecburen

 

Ben de olmadi deri yumusadi biraz ama bilgisayara gecince bakicam atarim mutlaka

 

Peki teşekkür ederim son kez olara kbişe sormak istiyorum sizde baya iyi kilo vermişsinizi tebrikler sizce geçermi bu sarkma olayı sıkılaşırmı yani

--- Mesaj birleştirildi, 17 Temmuz 2014 ---

Peki teşekkür ederim son kez olara kbişe sormak istiyorum sizde baya iyi kilo vermişsinizi tebrikler sizce geçermi bu sarkma olayı sıkılaşırmı yani

 

Bol su tuketin ve hacim almaya çalışın toparlar diye dusunuyorum hatta bulk bile kurtarabilir
Cok tesekkurler

 

BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bakin bu baslikta var 80kilo vermis abimiz mukemmel vucut orada bikac sayfa okursanız yaziyo nane yagi sürüp ovuyosunuz ve tokatliyosunuz

 

teşekkürler bakıyorum şimdi bişey daha sormak istiyorum boyumdan ötürü hacim kazanmak istemiyorum ama bu durumda fitness ımı seçmeliyim body i mi sizce fitnessda da kas kütlesi kazanmak mümkünmüdür ?

 

Tabiki her ikisindede mümkündür boyunuz kac ki sizin karariniz fitness uygun oyle dusunuyosaniz

 

Kilo vermeye bağlı olarak biraz uzadım sanırım ama kesin bir ölçüm yaptırmadım yaptırıcam ama bilmiyorum yani gözümde bana hacimli bir vücut gitmez diye sanıyorum o yüzden fitness bide fitness daha çok sıkılaşmak amaçlı olduğu için kas kütlesi kazanmak mümkünmü onun için sordum

 

kardeş tam olarka aradıgım şey bu işte 2 ayda 7-10 kilo vermek şu an 98 kiloyum 1.88 boy var ama basen bel ve göbek aşırı var ya 2 ayda nasıl 10 kilo verdin neler yaptın nasıl beslendin biraz acıklar mısın aynı şeyi benimde yapmam lazım

 

Arkadaslar bulkinge devam ediyorum son fotograflar bunlar merak eden varsa ;ayrica beslenme gunlugum var beklerim yardimlarinizi goruslerinizi yorumlarinizi sorularinizi
BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Merhaba arkadaşlar şöyle bi değişim fotoğrafı atmak istedim umarım son sayfayada bakılır
egemennn beslenme günlüğü+antrenman(sizlerin yardımıyla) bulk beslenme günlüğüm
egemennn & requ. Antrenman Günlüğü | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bulk antrenman günlüğüm requ ile birlikte

 

beslenme günlğüm:
egemennn beslenme günlüğü+antrenman(sizlerin yardımıyla)

antrenman günlüğümüz:
egemennn & requ. Antrenman Günlüğü | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
antrenman videoları:
Egemennn-antrenman videoları

 

30 kilo yag vermissin buna bi 10 kilo kas kutlesi kazanman seni doldurur cunku yaglarin derini esnetmis biraz malesef

 

Yorumunuz icin tesekkurler suan bulktayim beslenme ve antrenman gunlugumden son formumu gorebilirsiniz burda da son mesajlarda mevcut dediginiz gibi kas kutlesi kazandim ve kazanmaya calismaya devam ediyorum deri durumu iyi suan

 

Merhaba, tebrik ederim öncelikle...

Sonrasında ise yemek programın nasıldı bu kilo verme sürecinde.. Sıkı tuttun mu diyeti ?

 

Merhaba cok tesekkur ederim, diyeti sıkı tuttum evet arada cheat meal yaptim tabi odullendirdim kendimi
Kisaca protein agirlikli kg basina 1.5 2gr
Karbonhidrat 50 ile 100 gr arasi max
doymamis yaglar almaya calistim yag yakiminda cok onemli kuruyemis zeytinyagi vs..
Antrenman oncesi aci sekersiz kahve gun icinde yesil cay ictim..
Ve en önemlisi kaloriyi 500 kadar azalttim harcadigim kaloriden 500 kalori eksik aldim daha sonra 600 700 acigi biraz arttirdim ozetle bu sekildeydi beslenmem