ege fitness ve 5500 kalori alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DewiLCraFT tarafından 20 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Ben günde 220-230 gram protein alıyorum ama total kalori 1700-1800 civarında. Bu durumda yağ yakımı konusunda nasıl bir yorum yapılabilir?
     
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    870
    Beğenileri:
    193
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    o kadar proteinin zararı olurmu onun hakkında bilgim yokda. o kadar kaloriyle yağ yakamaman anormal olur
     
    cem62 ve Fearless223 bunu beğendi.
  3. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Kalori kısıtlaması her zaman yağ yakımıyla paralel olmuyor, günde 1500 kalori beslenip yağ yakamama ihtimali var.
     
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    870
    Beğenileri:
    193
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yeteri kadar karbonhidrat ve yağ hiç almazsan doğru kalabilir.
    egeninkine benzer bir shake yaptım nasıl olmuş :D
    besin karbonhidrat protein yağ kalori
    muz 15 0.5 0.3 146
    2 yumurta 1 13 11 150
    süt 200 gr 10 6 3 90
    cornfleks 7 kaşık 50 3 175
    bal 1 kaşık 8 30
    lor 3.6 13 2 90
    88 3 16 695
     
  5. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    256
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    ben spor yaptığım süre boyunca hiç bir hesaplama falan yapmadım hatta aldığım proteinde genelde vücut ağırlığımla aynıydı
    bu hesaplamalar sizi spordan soğutuyor haberiniz olsun sonra bir bakıyorsun 6 ay sonra bu hesaplamaları yapan adam sporu bile bırakmış
    ee noldu o kadar hesap kitap yapıyordun şimdi spor bile yapmıyorsun ?
    insanın doğal bir gelişimi vardır ve eninde sonunda alacağı sonuç gene aynı olacaktır o sebeple böyle şeyler kesinlikle uğraşmayın
     
    Jacc0 ve DewiLCraFT bunu beğendi.
  6. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    400
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    günde +200 kalori ile alacağınız sonuç ile günde +1000 kalori ile alacağınız sonuç çok farklı olacaktır. Kalori hesabı ve kontrolü beslenmenin temelidir.Kalorinizi hesaplayın.
     
  7. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Birazda vücudunuzu bilmeniz lazım herkese uymaz aynı bulk mantığı benim gibi beslenen arkadaşım 60 65 kg de göbek yaptı ben günlük 4500 5000 kalori alıyorum karbonhidrat ve basit şeker alımım çok fazla hayvansal proteine yüklenmiyorum bile ama yağlanma gibi bi sorunum olmadı hiç mesela,
    örnek profilimdeki fotoğraf


    E6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. zorro17
    Offline

    zorro17 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    herkes az çok kendini biliyor, mesela ben çok çabuk yağlananan biriyim ve karbonhidrat toleransım çok düşük. işi biraz abarttımmı rayından çıkabiliyor. ama karbonhidrat toleransı düşük olmayan biri bence istediği kadar kalori alsın bulkta. böylesi daha iyi onun için.
     
  9. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    378
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    S. Diyetisyen
    Bu konu ile ilgili attığın mesajlarda yanlış bilgi vermişsin bu nedenle düzeltmek istiyorum :)
    4500-5000 kalori alıp yağlanmamak için gereksinimin/harcamanın en az 3500-4000 kalori olması gerekiyor. Eğer senin dediğin gibi olsaydı 2500 kalori alan bir sporcu 4500 kalori alır, bu şekilde ayda 8-9 kg kas kazanır hiç yağlanmazdı. Ki bahsettiğin gibi olsa definisyon gibi bir şey olmazdı. Ancak var.
    Bu konuda yayınlanan çalışmalarda sporcuların haftalık 0.5 kg dan fazla ağırlık kazanmamaları öneriliyor. Haftalık 500 g kazanmak için de kaloriye +500 eklemek gerekiyor.
    Senin vücudun genetik olarak yağlanmıyor olabilir ancak bunu genellemek doğru olmaz :)
     
    oviedo bunu beğendi.
  10. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Genellemedim ki zaten kendimden örnek verdim farklılıklar olabiliyor diye, mesela üstteki arkadaşta çabuk yağlandığını söylüyor

    E6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    378
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    S. Diyetisyen
    Pardon dostum :D
     
  12. Xcalamity
    Offline

    Xcalamity Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Amsterdam
    kreatini 5 gr kullanabilirsiniz nasıl aldığınızın çok önemi yok mesela ben yemeğe atacağım hatta şimdi göz kararı biraz atayım deyip kutunun yarısını hazırladığı yiyeceğe bocalayan koca yürekli adam:)
    Aldığı kaloriye rağmen vücudu iyi durumda boyu çok uzun bu iyi bir şey değil onun haricinde diğer fitness kanallarından farkı itici gelmeden kendisini izlettirmesi.
    Son olarak vücudu bir de kreatini bıraktığından görmek lazım diyorum
     
    cem62 bunu beğendi.
  13. Berk Ayyıldız
    Offline

    Berk Ayyıldız Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet vucudunda fazlasiyla su oldugu kesin. Dhaa once definasyon yapmis mi bilemem fakat degisik anlatimlari var. Ben bilgisine guveniyorum bu aralar split yapiyor 1 senedir fullbody yapiyormuş.
    Bu arada vucudu 1 sene icin cok cok iyi. Definasyonda merak ediyorum Ege Hocayi.

    MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Fırat Balkaya
    Offline

    Fırat Balkaya Özel Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    HEY HEY HEY!
    Selam herkese,
    Ege epey aktif de bir adam. Metabolizması kesinlikle hızlı. Vücudu da epey büyük. Antrenmanları zaten yorucu, onun dışında da kardiyovasküler aktivitesi kesin fazladır. Sonuçta basketbolcu. Ondan onun aldığı kalorileri kendinizle kıyaslamanız pek doğru olmayacaktır. Kocaman adam. Ben de diyetteyim ve 2000-2300 falan civarı tüketiyorum mesela, düşündüğümde çok uçuk geliyor onun kalorisi. Fakat yalan söyleyecek hali yok, işine de yaradığı ortada. Ondan bu olaylar biraz kişisel, kıyası saçma olur.
     
    Berk Ayyıldız ve mrthr35 bunu beğendi.
  15. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    870
    Beğenileri:
    193
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen. 2 metre boyu var devasa kas kütlesi var o kasları nasıl beslicek başka türlü. ben 3000 kalori ile bulk yapmama rağmen yüzde 5 6 yağ oranım yükseldi :D
     
  16. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ayrıca arkadaş çalışıyor bir videosunda görmüştüm burger king tarzı bir yere yönetici yardımcı tarzında bir iş yapıyor işsiz degıl kocagun sporda değil ona göre :D
     
  17. GençFitness
    Offline

    GençFitness Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk videosunundan beridir takip ediyorum ege yi . 2 m belki de daha fazla boyu ve 98 kg di hatırladığıma göre antremanlari da ağır aktivitesi de fazla gibi ( takip edenler anlarlar :D ) . Herkesi kalori alimi yakimi farklı olabilir .
     
  18. byarif06
    Online

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yok yahu ne 2 metresi :D 1.85 - 1.90 civaridir bence ama yinede uzun boylu tabi. :D
     
  19. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Adam 1.90 boyunda 100 kilo galiba. Yag orani maksimum yüzde 15'tir. Hareketli bir yasami da var obdan 5000 kalori yakiyordur zaten kendisi de diyordu gun icinde neler yapiyorum bilmiyorsunuz falan diye. Yaktiginin 300-500 kalori fazlasini alıyormuş
     

Sayfayı Paylaş