Efor Testi Sonuçları ve tavsiye ricası...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yenalozc tarafından 20 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yenalozc
    Offline

    yenalozc Üye

    Katılım:
    20 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba,
    18 Ay süresince efor testlerimde aldığım sonuçları ekli dosya ile gönderiyorum. Spor salonunda eğitmenin verdiği programlar dahilinde çalışıyorum. Öncelikli amacım yağ yakmaktı bu sebeple kardiyo+ ağırlık antrenmanları, son 6 aydır Serbest Ağırlık+kardiyo çalışmaları yapıyorum ( 3-4 gün / hafta ) . Günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat ve yağı olması gereken değerlerde alıyorum.Kendimi gözlemlediğimde vücudumda 18 aya göre çok büyük fiziksel farklılıklar var fakat aşağıdaki değerlere göre sadece yağ yakmışım ve kas ekleyememişim. Değerlendirmelerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
    Saygılar...

    Eki Görüntüle 27214
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2014 ---
    Arkadaşlar merhaba,
    18 Ay sonunda efor testlerimde aldığım sonuçları ekli dosyada bulabilirsiniz. Spor salonunda eğitmenin verdiği programlar dahilinde çalışıyorum. Öncelikli amacım yağ yakmaktı bu sebeple kardiyo+ ağırlık antrenmanları, son 6 aydır Serbest Ağırlık+kardiyo çalışmaları yapıyorum ( 3-4 gün / hafta ) . Günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat ve yağı olması gereken değerlerde alıyorum.Kendimi gözlemlediğimde vücudumda 18 aya göre çok büyük fiziksel farklılıklar var fakat aşağıdaki değerlere göre sadece yağ yakmışım ve kas ekleyememişim. Değerlendirmelerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
    YNLSPOR.jpg
     
    Son düzenleme: 20 Mart 2014

Sayfayı Paylaş