Ectomorph vücut için beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BeTheBest tarafından 4 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.
    Yaş: 17
    Boy: 1.78
    Kilo: 58
    Vücut tipi : Ectomorph

    Ramazandan sona bende fitnessa başlamayı düşünüyorum. Amacım estetik bir vücut. Daha önce şınavdır mekiktir vs yaptım düzenli olarak. Nizami 50 şınava kadar çıkmıştım. Mekik olarakta runtastic in sit ups programı var onu kullanmıştım. Sizlere sorum ne yemem lazım? Kiloyu kas olarak almak istiyorum. Yani düzenli olarak spor yapacağım için alacağım kiloların kas olarak gelmesini istiyorum. İştahım var. ( bir oturuşta 2 çift ekmek yiyip üstüne 1-2 tabak daha yemek yiyebiliyorum.) Ne önerirsiniz?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    up


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Madem kas kütlesi kazanmak istiyorsun aldığın besinlerde yağ ve şeker oranına dikkat etmen lazım sana uygun olacak en iyi et ; Tavuk Etidir göğüs olur kanat olur kahvaltında yumurta yerken daha çok beyazını tercih etmen yararına olur yağ açısından, kola vs. türü içeceklerden uzak durmanı tavsiye ederim vede abur cuburlardan :) badem,fındık,ceviz,kuru üzüm vb. şeyler ara öğünlerinde olsun bunlar sana sağlıklı kilo aldırır. 3 veya 4. ayından sonrada Weight Gainer kullanabilirsin onlarda işine yarayacaktır tabi alırken şeker oranına dikkat et
     
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model

Sayfayı Paylaş