Ectomorph Beslenme Programım Nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaci tarafından 12 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Arkadaşlar deneye deneye sonunda ideale ulaştırdım programımı yani ideal derken yiyebileceğim ölçüye. yaklaşık 2 aydır uyguluyorum bu programı 55 kilodan 63 kiloya çıkmış bulunmaktayım.

    Sabah :
    4 Tam Yumurta
    100 Gr Cici Bebe

    Ara:
    500 Ml Süt
    1 Muz
    100 Gram Yulaf Ezmesi
    ( Bunları shake yapıp içiyorum )

    Öğle :
    150 Gr Çiğ Makarna
    100 Gram Tavuk Göğsü
    100 Gram Lor Peyniri
    20 Gram Zeytinyağı

    Ara Öğün:
    100 Gram Leblebi veya Kuru üzüm

    Akşam :
    150 Gr Çiğ Makarna
    100 Gram Tavuk Göğsü
    100 Gram Lor Peyniri
    20 Gram Zeytinyağı
     

Sayfayı Paylaş