Ecto-Meso bölgesel programı nasıl olmalı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve slashrocks tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. slashrocks
    Offline

    slashrocks Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ilk 2 ayımı doldurdum ve artık bölgesel çalışmaya başlıyacağım.http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ecto-programi-t2899.html burdaki hareketleri acaba hangi sırada yapmalıyım.Yani ilk gün omuz ,ön kol mu ya da 2. gün sırt göğüs mü...hangi bölgeleri aynı günlerde çalıştırmalıyım.Haftada 4 gün gidiyorum spora yardım ederseniz çok sevinirim.
     
  2. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    1.gün
    göğüs biceps
    2.gün
    omuz bacak
    3.gün
    sırt triceps karın
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    A - 1.gun
    B - 2.gun
    C - 3.gun
    Bos gun
    Tekrar
     

Sayfayı Paylaş