Dymatize iso 100,Mhp Glutamine,Gaspari bcaa,now arginine,centrum,universal creatin

Arkadaşlar öncelikle herkese selamlar.Şubat ayının 11'inde elimde bu supplementler olucak inşallah.Kullanım hakkında öneri ve yorumları almak istedim.Paylaşım yaparak daha çok kişinin yararlanmasını sağlayabiliriz.
Yaş 21
Boy 177
Kilo 85
BB geçmişim 12 ay

Öncelikle kendi kullanım şeklimden bahsedeyim.
Sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek whey,
Kahvaltıdan 20 dk sonra centrum,
İdmana 45 dk kala 3 gram creatin,
İdmana 30 dk kala 3 tablet bcaa ve 3 gram arginine,
İdmandan hemen sonra 3 tablet bcaa ,5 gram creatin,5 gram glutamine,
İdmandan 30 dkk sonra 1 ölçek whey,
Yatmadan önce 2 gram arginine ve 5 gram glutamine.

Sizin önerileriniz veya eklemek istedikleriniz varsa dinliyorum arkadaşlar.

 

Yatmadan önceki glutamine yi kaldırmak düşünülebilir. Bende uzun süreler akşam glutamine aldıktan sonra bıraktım.

Recovery adınada bir kayıp yaşamadım. Oradan arttırdığın para ile Zma alabilirsin. Ciddi anlamda uyku kalitemi arttırdı.

Antrenman öncesi 5 gram alıp antrenman sonrası 3 gram alsan creatineyi daha iyi hatta antrenman öncesi azda kafein ile birazda olsa nox etkisi yakalanabilir.