Dymatize Creatine Mono Hydrate ve Optimum Gold Whey ?

İyi günler arkadaşlar..

Optimum Gold Whey kullanıyorum..
Salon hocam creatine almamı söylemesi nedeniyle araştırmaya başladım..
Ve gözüme Dymatize markalı creatine desteği çarptı..

Bu ürünü satın alıcam..Antrenmandan sonra kullanılıcak diye biliyorum..
Ancak nasıl kaç ml hangi sıvı ile karıştırmam gerek bir bilgim yok..
Ayrıca antrenman sonrası direk creatine içip, hemen ardından optimum gold içsem bir sorun oluşurmu ?

Veya başka türlü nasıl kullanmamı tavsiye edersiniz ?
Şimdiden teşekkür ediyorum..