Durum Vahim 1 tane bile barfiks çekemiyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 16 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Ben bu spora gecen sene başladm öncelikli hedefim kilo vermekti. 115 kilodan 80 kiloya düştüm. Okul felan basladı bırakmak zorunda kaldım. 35 kilo verdim baya büyük birşey başardım. 6 - 7 ay hiç spor yapmadm 3-4 kilo aldm . Şimdi yine başladım. Barfiks çekmek istiyorum ama olmuyor bir türlü beceremiyorum kolları yarım bile çekemiyorum. Ne yapmam lazım hangi hareketleri önerirsiniz?

    Boy:183
    Kilo:83
     
  2. omersenol
    Offline

    omersenol Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Adana
    Aynı problem benimde başıma gelmişti ve hala bu problemi tam anlamıyla çözmüş değilim. Kilom size göre az tabi hatta çok zayıfım denilebilir.Zayıf olanların her zaman için barfiks te zorlanmayacağı söylenir ama ben bunun dogru olduguna inanmıyorum. Zamanla hiç barfiks çekememe rağmen direklerinde asılı kalarak ve bunun dışında kol çalışmalarımla kollarımı güçlendirdim.Şuan daha iyi durumdayım ve 2 ayda 6 barfiks çekebiliyorum
     
  3. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    aynı sorun bendede var 1.75 boyunda 70 kiloyum 6-7 aydır vg yapıyorum ve ne kadar Salaklık etmişim daha yeni anlıyorum artık çekmeye başladım günde 1 taneden başladım şimdi düzgün bir şekilde 5 tane çekebiliyorum size tavsiyem günlük 1 tane bile olsa çekmeniz ve vucudunuzu alıştırmanız barfiksi çektikten sonra hemen 30 saniye asılı kalın öyle bırakın kendinizi barfiksi ilk çekişte 15 20 çekip başlayan yoktur herkez 3 - 5 çekerek başlıyor sıkı bir barfiks antremanı ile 2 ayda 10 15 e çıkarabiliriz sayıyı
     
  4. HasanUtku
    Offline

    HasanUtku Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mali İşler
    Yer:
    İstanbul
    1 tane çekinceye kadar her gün dene, 1 tane çektikten sonra her gün artırırsın sayısı.
     
  5. purehate112233
    Offline

    purehate112233 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    niye bukadar sıkıntı yapıyosun kolayı var. kendini yukarı çekemiyosan yukarı zıpla ve kendini orda tut ve yavaşça inmeye çalış. 5 saniyede in bunu bir kaç defa yap. bir sonraki çalışmanda 10 saniyede in sonra 15... daha sonra rahatça çekebildiğini görürsün
     
  6. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    Bunlar vucudu alıştırma tekniklerinden bir kaçı elbet çekiceksin çekicez sadece zaman ve sabır istiyor ve düzenli olarak hergün değil sabah öğle akşam dene kaslarını hep uyar sonunda başarıcaksın başaramayan yok thums:
     
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    barfiks sayını barfiks çekerek arttırırsın. bende başlangıçta hiç çekemezdim şimdi 6 tane filan çekiyorum. Bir ara tek seferde en fazla 3 şınav çekerdim.Şimdi 55 tane çekiyorum.

    Bu programa bi göz atmanı öneririm. http://forum.donanimhaber.com/m_36468363/tm.htm
     
  8. HEGAMON
    Offline

    HEGAMON Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    barfix çekerken bir sandalye al ve sandalyeyle aranda bacağının uzunluğu kadar mesafa bırak ve 2 ayağını sandalyenin üstüne koyarak barfix çek ayakların sandalyenin üstünde olduğu için sandalye ağırlığının bir bölümünü alacak bunun sonucunda barfix çekerken daha az yük taşıyacaksın geliştikten sonra sandalyesiz de çekebilirsin ben de başta 21 tane bile çekem,yordum şimdi ise 30 tane çekebiliyorum boyum 187 kilom 79
     
  9. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    barda asılı kalarak başlayabilirsiniz hem alışırsınız hemde iskeletiniz kuvvetlenir. sonraki evrede yardım alarak barfiks,yarım barfiks ve tam barfikse geçebilirsiniz iyi bir tempoyla bir ay içerisinde faydalarını görmeye başlarsınız yalnız size tavsiyem hergün yapın kendinizi yorun veya yormayın ama hergün bu egzersiniz yapın ki kaslarınız bu hareketlere alışşsın.
     
  10. Batuhan61
    Offline

    Batuhan61 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Barfiks çekmek zor iş ondan dolayı asıli kalarak başla hiç aşśağı düşme ilk 15 saniye durduysan bidahakine 16 sn dur 14 durma hep deva et bir hafta sonra muhtemelen 2-4 dakika civarında durursun ondan sora 1 2 tane çekersin hergu hergun ole artar sayısı bide asıli kalmayı hergun sık sık yap
     
  11. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende hiç çekemiyordum 2 aydır cardio çalışıyorum o bile güçlendirdi gibi.

    başlamadan hiç cekemezken hatta asılı kalamazken şimdi 5-6 yapabiliyorum. boy 180 kilo 97
     
  12. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Bende ilk başladığımda bir tane bile çekemiyordum şimdi 15 tane nizami çekebiliyorum ki ensorunlu yerim kanatlarım çok uğraştırıyor beni..
    Yalnız hergün çekilmesi doğru değil birgün arayla çekin derim.asılı kalmak çok etkili oluyor .
     

Sayfayı Paylaş