Durum değerlendirme yapalım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Rev10ton tarafından 13 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Rev10ton
    Offline

    Rev10ton Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba

    1.80 boyundayım 95 kg dayım. Şuan 3x8 antrenmanlar eşliğinde antrenmanlarımı yapıyorum. Günde 2 bölgeyi çalıştırıyorum. Mümkün olduğunca ideal ağır girmeye gayret ediyorum. Başladığımdan beri 3.ayım daha önce 2 defa 4-5 ay yapıp bıraktığım oldu sporu. İş şartları yüzünden. Hocam yapman gerekenin hacim kazanmak olduğumu ve yaza doğru definasyon dönemime gireceğimi söyledi. Sizce doğru yoldamıyım ?
    suplement kullanmalımıyım ve öneririsiniz ?

    Bel:96
    Kol:39
    Bacak:65 gerçi bugün çalışmıştım bacak.
    Göğüs:110

    şuanlık vaziyet bu. durum değerlendirme ve öneririlerinizi bekliyorum.
    Cevalarınız için şimdiden üstadlarıma teşekkürleri borç bilirim. :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:14 ----------

    güncel çekelim :)
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2012
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ölçüler güzelde kilonuza ve boyunuza göre vücud yağ oranınız biraz var galiba cardio yapıyor musunuz? hocanız yaza doğru definasyon demiş sizi zorlu zamanlar bekliyor :) kilo verilcek.Bel ölçünüz biraz fazla gibi geldi.Fotoğraflarınızda koyarsanız daha güzel yorumlar alabilirsiniz.Vücud define değil bence şimdiden söyliyim.
     
  3. Rev10ton
    Offline

    Rev10ton Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet yağ oranı biraz fazla. define değil derken anlamadım ? :s

    zor mor çalışacağız başka yolumuz yok. :)
     
  4. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    foto koysan daha sağlıklı olur
     
  5. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    yağı attıktan sonra hacimlenme daha mantıklı geliyor nedense kendi fikrim
     
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Definasyonlu değil demek istedim.Yani kaslarının belirginleşmeye hazır değil aslında çalıştığın için kasların çıkıyor sadece gözükmesi , belirginleşmesi için önündeki yağ tabakası biraz incelmeli..
     
    Rev10ton bunu beğendi.
  7. Rev10ton
    Offline

    Rev10ton Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki sence önce kasları berlinginleştirip sonra define olmak iyimidir?
     
  8. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    ben fit vücud seviyorum , hacimlenmeye yönelik değil ama öyle düşünsemde önce yağ oranını azaltıp kaslarını belirginleştirmeni kolaylaştırman daha mantıklı. HUMOR'un dediği gibi yağ attıkdan sonra yani yağ oranını azaltıp daha verim alırsın nasıl daha verim ? belirginleşen kaslar sana hırs verir.
     
    Rev10ton bunu beğendi.
  9. Rev10ton
    Offline

    Rev10ton Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet haklı bir sebep. kaslarını belirginleştirmesi konusunda örneğin antrenmandan sonra bicepslerimin iyice belirginleşmesi ve göğüs kaslarının çizgisini göstermesi beni baya mutlu etti. Ama soğuk havalarda kilo vermek daha zor diye düşünüyorum. Daha çok efor gerektiriyor. Bu açıdan bakınca yaza doğru kg verme daha mantıklı gibi. Birde merakım şu def sürecinde kas yapısından kaybetmemek için ne yapılmalı ?

    Fotoğraf konusunda makinemi hala arıyorum. :(
     

Sayfayı Paylaş