Duruş bozukluğu ve vücut geliştirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gafaga tarafından 17 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gafaga
    Offline

    gafaga Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar. Bir suredir vucut gelistirme ile ugrasiyorum. Iyi sonuclar elde ettim, yani gelisimden memnunum. Ancak durus bozuklugu var bende. Vucut gelistirme, durus bozukluklarini giderir diye soyleniyor ama bende bu yonde pek ise yaramadi. Yani benim durus bozuklugunu gecirmedi. Bu bozukluk sebebiyle acikcasi kasli bir vucudun da pek bir albenisi kalmiyor. Gosteremiyorsunuz yani. Acaba neyi yanlis yapiyorum ve ne yapmam gerekir? Bu ciddi bir sorun olusturmaya basladi bende.
     
  2. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  3. gafaga
    Offline

    gafaga Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sag olun okudum ancak belirtilen egzersizler yaziyla anlatildigi icin pek anlayamadim dogrusu.

    Bahsedilen egzersizleri bilen veya ayni durumdan muzdarip olup cozum bulabilmis kisilerin yardimlarini bekliyorum.
     
  4. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Deadlift yap yapabildiğin tüm varyasyonlarını da öğren postür bozukluğu için işe yarar.
     
  5. gafaga
    Offline

    gafaga Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift i hem sirt hem de bacak gununde yapmaya basladim bu hafta. Faydasi olur insallah
     
  6. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk iki hafta formu oturt hafif kilolarla 1000 tekrar yapmaya çalış daha fazlası da olabilir. Ondan sonra ağır gir yavaş yavaş. Ağırsağlamın skolyoz, anterior pelvic tilt ve diğeri, kamburluk için egzersiz videoları var esnetmeleri nasıl yapscağını gösteriyolar youtıbeda videoları var.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
  8. gafaga
    Offline

    gafaga Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1000 tekrar mi?
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Eylül 2015 ---
    Okuyacagim sag olun.
     
  9. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    iki hafta falan yap toplam 1000 tekrar yap en azından 500 tekrar olsun ki vücut alışsın. Youtube tan deadlift vidroları izle nasıl yapıldığını anlatan videoları izle iyice öğren yani videonu çeksin biri sen yaparken yanlışlarını görürsün

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş