Duruş bozukluğu(resim var)

Kendim çapımda bütün bölgeler için program yaptım onu uygulayacağım bakalım yardımcı olanımız yok ne yazık ki pro konusunda

 

Ha bu arada face pull yapma şansım yok maalesef,salonda ytrli alet ve gereçler yok...

 

Şapka takmanı öneririm.Benim kamburlugum daha fazlaydı 1 sene taktım takınca mecbur düz yürüyosun önünü görmek için.Şimdi dik duruyorum.Bide yüzme çok iyi gelir arada yüz(kelebek olabilir)...

 

Kafa yapısından olsa gerek bana şapka hiç yakışmıyor ama deneyeceğim sağ ol

 

aynısı bendede var bende dik yürümeye çalısıyorum ama hep unutuyorum 1-2 ay göğüs çalıstıgım kadar sıtrtımada yüklenicem ve dik durmaya çalısıcam sırtım arkada kalınca sanki basenleride büyükmüş gibi oluyo insanın en yakın zamanda düzeltmem lazım kendimi saol konu icin banada yararın oldu

 

Sırta sopa bağlama gibi bişey duymuştum bu nasıl oluyor bilgisi olan var mı ?

 

spor yapmayı seviyorsan barfiks çek en sağlıklısı en doğrusu o zira ben öyle tedavi oldum

 

bndede aynı sorun var ve senin resimdekinin 2-3 katı fazlası banada dik dur falan dendi ama gün içinde illaki unutuyorsun ve korse falan hikaye ben 1,5 ay falan önce 2 dumbell aldım evde bu sitedeki programlarla kendime bir program yaptım 1 ayı aşkın süredir sırt-kanat,göğüs,karın,kol falan çalışıyorum sırtımda gözle görülür düzelme oldu artık en azından dik durmaya çalışmadan vücudum dik duruyor yaza kadar bende çözmeyi düşünüyorum ben bu programı kilo alımı açısından yapmıştım o konudada 3 kilo alarak başarılı oldum ve sırtımı+kilomu düzeltene kadar devam edicem sana tavsiyem sırt-kanat için Latarelup,One arm dumbell rows ve superman hareketlerini yapman yaz geliyor bir an önce başla artık google görsellerden bu hareketlerin yapılışını bulabilirsin

not: bu arada latarelup hareketini yapmak insanı çok zorluyor onun için ben onu eğilmek yerine oturarak yapıyorum sende öyle deneyebilirsin

 

çok spor yap özellikle omuz hareketlerine özen göster mesela haftada 5 gün omuz çalış diğerlerini ise haftanın 7 gününe dengeli bir şekilde dağıt.

 

ana aynı ben bak abi san söleyim sen kafanı geri çekme öle çok yorulursun belini ileri çıkar az cık sonra kafanı az geri çek düzeliyo ben öle yaparaktan düzeldim