Duruş bozukluğu(resim var)

Arkadaşlar,zamanında uyarılara kulak asmayıp dik durmadım şimdi acısını çekiyorum, dik durabiliyorum ama çok yoruyor beni ve unuttuğum zaman yine eski halimi alıyorum bir yardımcı olur musunuz?Düzeltmek için egzersiz falan?Fotolar ytrli gelmiyorsa çekebilirim yine..

 

bol atletli fotograftan pek birşey anlaşılmaz dostum. birde değişik açılardan çeksen daha iyi olur

 

20 kg vrnce atletlerin bol olmsı normal .Yeni fotolar çekip yükleyeceğim ev arkını bekliyorum dumbelllls

 

Edit butonu kalkmış yeni post atıyorum.

 

Abi geçmiş olsun bende de buna bezer bir sorun vardı aşırı ders çalışmaktan(öss için günde 10 saat civarı). Babam bu nedenle bana korse aldı. Korse diyince garip gleiyor ama aslında bayaa işe yarıyor. Metal falan değil lastikli. Kollarını devamlı arkaya doğru çekiyor. Sende ister istemez dik duruyorsun. Şu an havalar sıcak soğusun ben takmaya devam edicem biraz terletiyorda. Sana bir link bide resim vereyim:
http://www.trsektor.com/urunler/4532/

ben bundan kullanıyorum.

 

draft nerden temin edebilirim peki ya da baban nereden temin etti?Cidden işimi görür gibime geliyor..

 

aynı durum bende devar sanırım....

 

Bunu nerdeyse tüm medikal mağazalarında bulabilirsin. Ben İstanbul Anadolu yakasında oturuyorum ve kadıköyle rıhtımda medikalcilerde var bu ürünlerden yoksa da hemen getirtirler.

 

Üniv şehrindeyim burada olduğunu hiç sanmıyorum o zaman :/

 

bu duruş eğer düşündüğüm duruşsa bendede var omuzlar arkada göbek önde vücut dik değil arkaya doğru yatma pozisyonunda ve göbek olmasa bile göbek varmış gibi duruyo.sendekide böylemi ???

 

Valla bende yine az bir göbek var ama arkadaşta dedi böyle durunca göbekli görünüyorsun.Evet sanırım aynısı :G

 

xlygan seninki o kadar problem değil. aynı senin gibi benim omurgam da öyle. peder ortopedist, ona sordum geçen hafta ve zaten normal olanı hafif s şeklinde olanlarıymıs. yani tabi ki birazcık var ki ben eskiden devamlı kambur dururdum. simdi ise devamlı dik duruyorum ve gelişme görüyorum. devamlı hatırlamaya calıs mesela eline koluna dik dur falan diye yaz görür görmez dik durursun ve gittikçe omurgan düzelmeye baslar. benim bi de ayrı bi taktiğim var, devamlı yanından cok güzel kızlar geçtiğini düsün; malum hepimiz vücut gelistirmecileriz burada, napıcaz? tabiki göğüsü cıkartıp artist bir pozisyon, tabiri caizse "plaj pozisyonu" alıcaz komik ama ise yarıyor. devamlı güzel bi kız gectigini düsün ve dik dur. bi süre sonra zaten alısıyosun.

 

aynıdır aynı ama bunda fazla abartılıcak birşey yok sonkez bir tarif ediyim sırt belin arkasında kalıyo hattabir çok kişide var bu duruş bozukluğu demek doğru olmaz aslında birde aynadan falan bakınca çok abartılı arkaya yaslandığımızı zannederiz ama dışardan biri bakınca yooo normal falan diyor öle çok çok abartılıcak birşey değil ama yinede iyice dik durmakta yarar var zamanla bunu aklını yerleştirirsin bir yerden sonra vücut kendiliğinden dik durmaya şartlanır.thums:

 

efesen dediğin gibi yapmaya çalışıyorum ama cidden çok yorucu oluyor ve yine eski pozisyonu alıyorum :/.

 

çözüm

Pİ LA TES

 

ben de ilk baslarda zorlanıyodum ama öyle dura dura düzelebilirsin baska caresi yok .. Bi süre sonra alısıyosun zaten merak etme. birazcık sabırla ve agrımayla öyle dur arkası gelecektir.

 

Ters mekik hareketini de öneririm postur bozukluğu için gayet iyi olacağını düşünüyorum,bunun yanı sıra boynunun da öne eğik durmasına izin verme her zaman dik tut çünkü etrafımda postur bozukluğu olan birkaç kişi var hepsinde dikkat ettiğim şey boyunları öne eğik duruyor dolayısıyle sırt geriye doğru esniyor, sende bu şekilde durmaya alıştıysan kendini zorlayıp dik tutmaya çalış...

 

yüzeceksin haftada 3 gün kolay gelsin

 

Ne gibi bir etkisi var dediğini yapamayacağım ama meraktan soruyorum?

 

göğüs çalıştığın kadar sırt da çalışmalısın. sırt ve kanata toplam 4 set, göğüse 5 set girenlerdensen omuzların öne düşer bir süre sonra.
face pulls hareketini yapmalısın omuzları geri çeker.
büyük ihtimalle anterior pelvic tilt vardır, bel çukurunun fazla olup göbeğin dışarı çıkması. bunu düzeltmek için de kalça kaslarınızı geliştirmeniz ve hip flexor kaslarını esnetmeniz gerekir. araştırmaları yapmak size kalıyor

Mesajları okuduktan sonra gelen düzeltme: Korse kullanmak durumu düzeltmek bir yana, daha da kötü yapabilir. Dik durmanız için gereken kasları tembelleştirebilir. Ayrıca ters mekik anterior pelvic tilti düzeltmez. Hatta karın çalışmasıyla beraber yapılmazsa arttırabilir.