Duruş bozukluğu(resim var)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xlygan tarafından 4 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar,zamanında uyarılara kulak asmayıp dik durmadım şimdi acısını çekiyorum, dik durabiliyorum ama çok yoruyor beni ve unuttuğum zaman yine eski halimi alıyorum bir yardımcı olur musunuz?Düzeltmek için egzersiz falan?Fotolar ytrli gelmiyorsa çekebilirim yine..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    bol atletli fotograftan pek birşey anlaşılmaz dostum. birde değişik açılardan çeksen daha iyi olur
     
  3. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    20 kg vrnce atletlerin bol olmsı normal :D.Yeni fotolar çekip yükleyeceğim ev arkını bekliyorum dumbelllls
     
  4. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Edit butonu kalkmış yeni post atıyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  5. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Abi geçmiş olsun bende de buna bezer bir sorun vardı aşırı ders çalışmaktan(öss için günde 10 saat civarı). Babam bu nedenle bana korse aldı. Korse diyince garip gleiyor ama aslında bayaa işe yarıyor. Metal falan değil lastikli. Kollarını devamlı arkaya doğru çekiyor. Sende ister istemez dik duruyorsun. Şu an havalar sıcak soğusun ben takmaya devam edicem biraz terletiyorda. Sana bir link bide resim vereyim:
    http://www.trsektor.com/urunler/4532/
    [​IMG]
    ben bundan kullanıyorum.
     
  6. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    draft nerden temin edebilirim peki ya da baban nereden temin etti?Cidden işimi görür gibime geliyor..
     
  7. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    aynı durum bende devar sanırım....
     
  8. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Bunu nerdeyse tüm medikal mağazalarında bulabilirsin. Ben İstanbul Anadolu yakasında oturuyorum ve kadıköyle rıhtımda medikalcilerde var bu ürünlerden yoksa da hemen getirtirler.
     
  9. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Üniv şehrindeyim burada olduğunu hiç sanmıyorum o zaman :/
     
  10. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    bu duruş eğer düşündüğüm duruşsa bendede var omuzlar arkada göbek önde vücut dik değil arkaya doğru yatma pozisyonunda ve göbek olmasa bile göbek varmış gibi duruyo.sendekide böylemi ???
     
  11. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Valla bende yine az bir göbek var ama arkadaşta dedi böyle durunca göbekli görünüyorsun.Evet sanırım aynısı :G
     
  12. efesen
    Offline

    efesen Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    xlygan seninki o kadar problem değil. aynı senin gibi benim omurgam da öyle. peder ortopedist, ona sordum geçen hafta ve zaten normal olanı hafif s şeklinde olanlarıymıs. yani tabi ki birazcık var ki ben eskiden devamlı kambur dururdum. simdi ise devamlı dik duruyorum ve gelişme görüyorum. devamlı hatırlamaya calıs mesela eline koluna dik dur falan diye yaz görür görmez dik durursun ve gittikçe omurgan düzelmeye baslar. benim bi de ayrı bi taktiğim var, devamlı yanından cok güzel kızlar geçtiğini düsün; malum hepimiz vücut gelistirmecileriz burada, napıcaz? tabiki göğüsü cıkartıp artist bir pozisyon, tabiri caizse "plaj pozisyonu" alıcaz :D komik ama ise yarıyor. devamlı güzel bi kız gectigini düsün ve dik dur. bi süre sonra zaten alısıyosun.
     
    xlygan bunu beğendi.
  13. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    aynıdır aynı ama bunda fazla abartılıcak birşey yok sonkez bir tarif ediyim sırt belin arkasında kalıyo hatta;)bir çok kişide var bu duruş bozukluğu demek doğru olmaz aslında birde aynadan falan bakınca çok abartılı arkaya yaslandığımızı zannederiz ama dışardan biri bakınca yooo normal falan diyor öle çok çok abartılıcak birşey değil ama yinede iyice dik durmakta yarar var zamanla bunu aklını yerleştirirsin bir yerden sonra vücut kendiliğinden dik durmaya şartlanır.thums:
     
    xlygan bunu beğendi.
  14. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    efesen dediğin gibi yapmaya çalışıyorum ama cidden çok yorucu oluyor ve yine eski pozisyonu alıyorum :/.
     
    topsecret24 bunu beğendi.
  15. topsecret24
    Offline

    topsecret24 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    çözüm

    Pİ LA TES
     
  16. efesen
    Offline

    efesen Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    ben de ilk baslarda zorlanıyodum ama öyle dura dura düzelebilirsin baska caresi yok .. Bi süre sonra alısıyosun zaten merak etme. birazcık sabırla ve agrımayla öyle dur arkası gelecektir.
     
    xlygan bunu beğendi.
  17. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Ters mekik hareketini de öneririm postur bozukluğu için gayet iyi olacağını düşünüyorum,bunun yanı sıra boynunun da öne eğik durmasına izin verme her zaman dik tut çünkü etrafımda postur bozukluğu olan birkaç kişi var hepsinde dikkat ettiğim şey boyunları öne eğik duruyor dolayısıyle sırt geriye doğru esniyor, sende bu şekilde durmaya alıştıysan kendini zorlayıp dik tutmaya çalış...
     
    mixxewa ve xlygan bunu beğendi.
  18. Blood
    Offline

    Blood Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2008
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yüzeceksin haftada 3 gün kolay gelsin
     
  19. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Ne gibi bir etkisi var dediğini yapamayacağım ama meraktan soruyorum?
     
  20. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    göğüs çalıştığın kadar sırt da çalışmalısın. sırt ve kanata toplam 4 set, göğüse 5 set girenlerdensen omuzların öne düşer bir süre sonra.
    face pulls hareketini yapmalısın omuzları geri çeker.
    büyük ihtimalle anterior pelvic tilt vardır, bel çukurunun fazla olup göbeğin dışarı çıkması. bunu düzeltmek için de kalça kaslarınızı geliştirmeniz ve hip flexor kaslarını esnetmeniz gerekir. araştırmaları yapmak size kalıyor

    Mesajları okuduktan sonra gelen düzeltme: Korse kullanmak durumu düzeltmek bir yana, daha da kötü yapabilir. Dik durmanız için gereken kasları tembelleştirebilir. Ayrıca ters mekik anterior pelvic tilti düzeltmez. Hatta karın çalışmasıyla beraber yapılmazsa arttırabilir.
     
    Son düzenleme: 18 Ekim 2009
    xlygan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş