Dumpbell pullover & Bar pullover

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ruthlesss tarafından 15 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba.bu ikisi arasında bir fark var mı ? demek istediğim her ikisi de ayn bölgeye mi vuruyor . Bir de dumpbell pullover yaparken omuz eklemlerim feci agrıyor nedeni veya önlemi nelerdir acaba
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Pek fark olmaz diye düşünüyorum fakat gördüğüm tüm pullover hareketleri dumbbell ile yapılıyor.Ağrı içinse çok fazla indiriyorsun yere veya çok ağır çalışıyosundur.

    Benden bir örnek ;

    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us
     
    ruthlesss bunu beğendi.
  3. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    konu daha çok dirseklerini kırıp kırmadığınla ilgili. barbel ile genelde kollar daha düz tutulup daha fazla göğüs kafesi, omuz esnetmesi ve daha çok üst göğüs devreye girer. dumbel ile yaparken dirsek kırılmaya meyledilir, esneme biraz düşer, tricepsve lats devreye daha çok girer.

    bence hangi türlüsü canınızı yakmıyorsa o türlüsünü yapın. bu arada yukarıdaki teknik resmini ben pek beğenmedim. hareketin sonunda ağırlık göğüste değil ileride, kollar extend (dirsekten açık) olsa daha iyi.
     
    ruthlesss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş