dummble programı kaç kg?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nrdeb tarafından 13 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. nrdeb
    Offline

    nrdeb Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    forumda 2 dumbble ile evde çalışma programı kaç kiloluk dummble ile yapılıyor?

    ben oldukça zayıfım ve hiç spor yapmış biri değilim. yeni başladım. evde 2 tane 4 kiloluk var. uygun mudur?
     
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Biz nerden bilelim senin kaç kg dambıllar ile çalışabileceğini 4 kg ağırlık olarak uygun geliyorsa 4 kg ile çalış :D eğer düşük geliyorsa 8 kg lık dambıl al kişiden kişiye değişir yani
     
  3. nrdeb
    Offline

    nrdeb Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    a32 .
     
  4. Sancar
    Offline

    Sancar Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ORDU
    kardeşim başlangıçta 3 kg ile başla sonra kendıne güveniyorsan arttırmanı tavsiye ederim vücüdunun alışması için spor salonlarındada öyledir zaten.
     
  5. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa

    sürekli olarak kendini zorlamaya bak.eger 4 kg lık çok hafif geliyorsa biraz daha agrını temin et.bi sure daha ağırıyla çalıştıgında oda zorlamamaya başlck. en kökten çözüm bi fitness salonuna yazılmak
     

Sayfayı Paylaş