Dummbel ile farklı hareketler?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RocKuN tarafından 29 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    bench press
    dummbel fly
    bench press-close
    pullover gibi hareketleri 2 aydır yapıyorum flexorun programından.
    Baya gelişme oldu ama program değiştirmek istiyorum dummbel ile daha farklı göğüs hareketleri var mı??
    Diğer kas grupları içinde geçerli varsa yazarsanız sevinirim.


    Birde:http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-gogus-egzersizleri-nelerdir
    videoda 1. dakikada yapılan hareketi nedir,yararı olur mu ??
     
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    hocam video yu izlerken sesinide aç istersen
    anlatan adam türkçe konuşuyor yani sıkıntı olmaz,hareketin ne oldugunu ne işe yaradıgını anlarsın o zaman
     
  3. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    adam hareketin adını söylemiyor ki orda ondan sordum.
    göğüs çalıştırdığını anlayabiliyorum ama boş hareketmi işe yarar mı ou soruyoruz.
     
  4. Kaanrlz
    Offline

    Kaanrlz Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    hareketin adı around the world dumbell fly yapılışı http://www.exercise-x.com/exlib//79/view/0

    etki ettigi alan pectoralis major aynı zamanda omuzuda calıstıran bir hareket şahsen cok gerekli bir hareket degil lakin zorlayıcı bir hareket
     

Sayfayı Paylaş