Dumble sorun çıkarır mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Eren11 tarafından 5 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Eren11
    Offline

    Eren11 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar
    Boy 1.72 Kilo 50
    Arkadaşlar bende 5 kg lik 2 dumble var.Bir sitede ''kilonuza göre dumble kullanmazsanı kas erimesi olur''Diye birşeyler yazıyordu.Bu ne derece doğrudur?Cevaplarsanız sevinirim.Teşekkürler..
     
  2. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    1.Dumble değil :D

    2.Öyle Bi saçmalık Olurmu ya kiloya göre dambıl :S ne alaka
     
  3. MorphX
    Offline

    MorphX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Kas erimesi için bir bilgim yok fakat seviyemize göre dambıllarla antreman yapmassak zorlamalardan dolayı kaslarda yıpranma ve sakatlanmalar olabilir.. Bu arada yaşınız kaç 15-16 falansa zaten evde çalışmak için ve başlangıç için uygundur...
     
  4. Eren11
    Offline

    Eren11 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell miydi neydi:D
    Yaşım 17.Bir profesyonelden kesin cevap alırsam sevinirim...
     
  5. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Bu işte profesyonel değilim ama :)...Kas erimesi bir hastalıktır.Kasların giderek zayıflaması ve işlevini yitirme*sine neden olan ve nadir görülen genetik bir rahatsızlıktır.

    Çalışmayla kas erimesi olmaz.Ayrıca kiloya göre dumbell hiç olmaz :)
     
  6. Eren11
    Offline

    Eren11 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    E bu adam neye göre yazmış kas erimesi olur filan... Anlamadım:D
     
  7. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa

    Her yazılana bakarsan :)
     
  8. Eren11
    Offline

    Eren11 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    önemli bi durum araştıracam tabiki doğrumu yanlış mı diye:)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Ağustos 2010
  9. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    kas erimesi biraz mantıksız olmuş. overtraining demiştir diyeceğim ama dumbell ile ne alaka hyper_ kiloya göre agırlık meselesinde de sanırım kaldırabilecegin agırlık seç demiştir. yani çok hafif agılıkla çalışırsan bi gelişme kaydedemezsin aşırı agır agırlıklarla çalışırsan yine gelişme elde edemezsin hatta kas kaybı bile yaşayabilirsin. seçecegin agırlık örnegin 4 set çalışıyosan ilk üç seti tam yapabilecek ve dördüncü seti biraz ıkınarak çıkarabilecegin agırlık olması gerekir o zaman gelişim elde etmeye baaşlarsın. sanırım o kişide bunu demek istemiş :) herkese saglıklı ve 'kas erimesiz' sporlar hyper_
     
  10. Eren11
    Offline

    Eren11 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benim nasıl çalışmam lazım 5kg lik lerle.kaç set yapmalıyım mesela?
     
  11. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    5 kg agırlıklar her kas grubunu aynı ölçüde zorlamaz ama imkanlar neticesinde örnegin 5 kg ile fazla zorlanmayan kaslarda yavaş yavaş yap hareketleri ki iyice zorlasın. 5 kg nin zorladıgı kaslarıda normal yap eger daha düşük bi agırlıgın yoksa ve kaslar çok zorlanıyosa hareketi nizami olarak yapmak yerine cheat yapabilirsin diye düşünüyorum. kısıtlı imkanlarla ancak bu kadarı olur. tekrara gelincede 8 tekrar işini görür kas kütlesi almak için 8 tekrar idealdir yeni başlayanlara diye düşünüyorum
     

Sayfayı Paylaş