Dumbellpresste olusan agri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Btrvysl tarafından 17 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Btrvysl
    Offline

    Btrvysl Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar dumbell press yaparken yuksek agirlik giremiyorum cunku elim cok aciyor hareketi dogru formla yapiyorum ve agirlikta avucumdan ziyeda bas parmagimi tutan buyuk kemige bilege oturtulmus vaziyette duruyor ancak yinede cok agri oluyor ki elimde eldiven olmasina ragmen oluyor nasil cozebilirim benchpresste boyle bir sorun olmuyor
     
  2. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Mrb. Bu hareketi göğüs içinmi yapıyorsunuz, birde faydası oluyormu
     
  3. Btrvysl
    Offline

    Btrvysl Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet gogus icin calisiyorum sahsen cok guzel hissediyorum hareketi yaparken daha asagi indirebildigim icin bench pressten daha cok hissediyorum ve seviyorum ancak elimde olusan agri sebebiyle agirligi arttiramiyorum bench presste falan boyle olmuyor sadece dumbella calisirken oluyor
     
  4. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Sağol bende bu hareketi yapayım.
     
  5. Btrvysl
    Offline

    Btrvysl Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim
     
  6. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    aklıma gelen ilk şeyy bench yaptığın bar kalınlığı ile dumbell bar kalınlığı aynı mı. bench barı kalın olimpik bar ise avuç ile tam kavrarsın ama ince barda bu sıkıntı olabilir ve sorun bu olabilir başparmak eklemi çok zor iyileşen bir yer. dumbell pressde de sanki bar tutuyomuş gibi yap bakalım dumbeller bir çizgide dursun. ve bilekte daha önceden oluşmuş o noktada dumbel tutarken hissedilen bir sakatlık da olabilir.
     
  7. Btrvysl
    Offline

    Btrvysl Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap icin tesekkurler ancak zaten hareketten maksimum verim almak icin hareketi cok nizami yapmaya calisiyorum dumbell la olimpik barin kalinligi ayni sayilir ve elim ciplak olsa neyse ancak eldivenle yapiyorum buna ragmen boyle olmasi canimi sikti dogrusu cunku dusuk agirlikta takilip kaldim sirf ellerim yuzunden setleri hizlandirarak yapiyorum
     
  8. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Sen hareketi yaparken disardan biri foto cekip gonderse faha iyi yorum yapilabilr. Boyle.bir sey demek mumkun degil.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Btrvysl
    Offline

    Btrvysl Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Keske antrenmandan once gorseydim mesajinizi bugun yaptimda hocaya soyledim bas parmagimida barin ustune koyarak dumbell press yapmami soyledi oyle oluncada tam kavrama kadar guc veremiyorum o yuzden yine tam kavrayarak yaptim bugun agri daha azdi ama yinede oluyor anlamadim gitti
     
  10. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bence en azından elindeki ağrı geçene kadar barbell bench press e geç. allah göstermesin kramp gibi bişey olur ,dumbellar yüzüne düşer. tamam dumbell pressin avantajları var. ama şu durumda hiç riske girmeye gerek yok. bir iki hafta idare edersin.
     
  11. Btrvysl
    Offline

    Btrvysl Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten gogus programimda barbell bench press var
     
  12. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Sozel olarak birsey soylemek mumkun degil. Fotograf cekip koyarsan yardimci olunabilir. Bari yanlis tutuyor olabilirsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Btrvysl
    Offline

    Btrvysl Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocama gosterdim dogru tutuyorsun sorun yok sadece agri olusmasi ilginc ilk defa duyuyorum dedi
     
  14. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Olabilir. Benim de bilegim kaslarimdan once fail oluyordu. Antrenorluk gecmisi olan bir vucutcuya sordum sinirsel olabilir hastaneye git film cektir dedi. Youtubeda arastirdim tutusum yanlismis.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    alpaslanözden bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş