Dumbellda ağırlık oranları / göğüs-omuz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hukukcu tarafından 2 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba değerli arkadaşlar, hocalarım
    Evde Body Beast programını uyguluyorum bu nedenle kendi dumbellarımı kendim aldım.
    Size sorum şu, omuzlarda çalışırken ağır gelen dumbell ile bench press vb göğüs antrenmaları yapılabilir mi? Göğüs kaslarımı zorlamıyor bu durum, ancak Lateral Raises hareketini elimdeki minimum dumbell ile tam yapamıyorum -kolayca- omuzlara ağır geliyor, Anlayacağınız henüz o kadar gelişmedi omuzlar ve geçen bench press yapartıktan sonra omuzlarımda incinme hissettim hala geçmedi. Sizce daha hafif bir ağırlıkla omuzları geliştirdikten sonra mı göğüs için bu ağırlıkları kullanmalıyım?
    Yardımcı olursanız çok sevinirim :)
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    lateral raise'de kullanacağınız ağırlık press'deki ağırlıktan çok daha düşük olur bu normal bir şey. ufak ağırlık kullanın sıkıntı olmaz.
     
  3. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    öyleyse önce omuzları geliştirmeden göğüslerde de o ağırlığı kullanamam ?
     

Sayfayı Paylaş