Dumbellda ağırlık oranları / göğüs-omuz

Merhaba değerli arkadaşlar, hocalarım
Evde Body Beast programını uyguluyorum bu nedenle kendi dumbellarımı kendim aldım.
Size sorum şu, omuzlarda çalışırken ağır gelen dumbell ile bench press vb göğüs antrenmaları yapılabilir mi? Göğüs kaslarımı zorlamıyor bu durum, ancak Lateral Raises hareketini elimdeki minimum dumbell ile tam yapamıyorum -kolayca- omuzlara ağır geliyor, Anlayacağınız henüz o kadar gelişmedi omuzlar ve geçen bench press yapartıktan sonra omuzlarımda incinme hissettim hala geçmedi. Sizce daha hafif bir ağırlıkla omuzları geliştirdikten sonra mı göğüs için bu ağırlıkları kullanmalıyım?
Yardımcı olursanız çok sevinirim

 

lateral raise'de kullanacağınız ağırlık press'deki ağırlıktan çok daha düşük olur bu normal bir şey. ufak ağırlık kullanın sıkıntı olmaz.

 

öyleyse önce omuzları geliştirmeden göğüslerde de o ağırlığı kullanamam ?