Dumbella kol ne kadar gelişir?

Merhabalar. Dumbell setim var ve amino asit. Evde ön ve arka kol çalışarak nereye kadar geliştirebilirim. bir arkadaş en fazla 1-2 cm gelişir salon olmadan kol gelişmez başka dedi kol ölçüm: 33 cm

 

Dumbell seti demişsin.Dumbell barların alabileceği ağırlık önemli bu konuda evde ağırlıkların varsa ve bar ağırlığın çoğunu alabiliyorsa yani 15 kg lik bir setin varsa durum arkadaşının dediği gib maksimum 5 cm büyütürsün.15kg olan ağırlığı artırabilirsen ve sadece arka kol ve ön değilde vücut geliştirme programlarından birini uygularsan örneğim sitede evde dumbell ile çalışma programı gibi verim alırsın.

 

Yani kol için dambıldan başka neye ihtiyaç var ki ? Bence olur ama sadece kol kalınlaşınca omuzlar zayıf kaldımı garip olur.

 

Dumbell barların 30 kgden fazlasını almıyorsa mesela , kol için haltere ihtiyaç duyucaksın.Dediğin gibi vücutta bir yeri çalışmama olayı görüntüye olumsuz etkiler bence.Ayrıca barfiks barıda çok avantajdır kol gelişiminde , ağırlıklı olarak hacim dahi alınabilir.

 

gelişimin ne olacağını hiçkimse bilemez. önemli olan verimli çalışmak. dumbella yapacağın birçok hareket var. hevesin var ise ve ileride sana yetmez ise geliştikçe daha ağır setler alırsın.
yeter ki istek olsun. havlu, masa,sandalye ,su bidonu, insan antremanda herşeyi kullanabilir,engel yok.
evde çalışacaksan bir barfix barı edinmeni tavsiye ederim. sandalyeler ile dips variasyonları da yapabilirsin. ilave olarak snav çeşitleri ile de zamanla atletik bir yapıya kavuşabilirsin.

 

çok sürmez bu başlık madde 23 üyelerden kahinlik beklemeyin diye kapanır na bak buraya yazıyorum .....

 

teşekkür ederim yorumlarınız için. vidalı takmalı çıkarmalı setlerden yani tek dumbell 25 kiloya kadar çıkartabilirim az gelirse gidip ek ağırlık alabiliyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi