dumbell vs barbell

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 27 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    yeterince ağır olan dambullar, barbell a gerek duyulmamasını sağlayabilir mi?

    yani dumbell , barbell ın yaptığı kadar geliştirir mi göğüsü ?

    ikisi arasındaki fark nedir tam olarak?

    birisi barbell ın daha ağır olabilmesi. ama şimdi 60 kg a kadar olan dambullar da var .
    diğeri sanırım iki elde farklı olarak hareket etmesinden dolayı dambulun gelişmesi için zayıf kola verdiği destek
     
  2. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    İkisi de vazgeçilmez.

    Barbell'in plaka takılmadan da kendiliğinden ağır olmasının bir üstünlüğü yok dambıla karşı.

    Aralarındaki temel fark bence dambıl daha yoğun çalıştırıyor, herhalde şeklinden ötürü. Göğüs geliştirmede bence dambılla şaşırtıcı sonuçlar alınsa da kullanım olarak dambıl dezavantajlı. Şimdi 50şer kiloluk dambıl olacak onunla bench presse gireceksin. İyi güzel girdin diyelim ama dambılları bırakmak ayrı bir sorun, nereye koyacaksın tükendiğinde? Barı koyacak yuvalar var ama dambıl için yok. Belki yapılsa olur.


    Bence zayıf kolu geliştirmek ve desteklemek için dambıl değil, barbelle iyi sonuç alınır.

    Göğüs geliştirme de bence bazen dambılla girilsin benche eğer o kadar ağır dambılınız varsa, neden olmasın? Ama bench press olsun diğer hareketler olsun gelişim kullandığımız ekipmandan çok herkesin malumu ki; çalıştığınız ağırlığa ve hareketleri tam doğru ve eksiksiz olarak yatmakta yatıyor.

    altec, ekipmanlara çok ilgilisin neredeyse bütün başlık ve msajların bu yönde, kendine evde salon mu yapacaksın ?
     
  3. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    evet eve bir salon kurdum.şunlardan var şu anda evde

    http://www.finspor.com.tr/products.asp?type=1&dept_id=200010&pid=1056

    http://www.edirectory.co.uk/pf/880/mia/d/nautilus+nt1012+delux+flat+incline+bench/pid/31814563

    http://www.amazon.com/Bowflex-SelectTech-552-Dumbbell-Set/dp/B000BGKC4C

    bunlar dışında barfiks, z bar ,ağırlık plakaları

    şimdi iki yol var önümde. birincisi. dambullar 20 küsür kiloya kadar çıkıyor . ya yeni dambullar alacam 40 kg a kadar çıkabilen

    yada bir bench press sehpası alacam..
    ama eğer ağır dambullar işimi görüyorsa çok kolay olacak. çünkü yer kaplayacak evde ağırlık sehpası ekstradan

    homegym de bench press var zaten. sehpadada dambulla çalışabilirim zaten.. ama illaki şartsa barbell press bir tane smith machine filan alabilirim yada power rack
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bonatschi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş