Dumbell Ve Hareketler Yardim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Badlieofxxx tarafından 22 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Badlieofxxx
    Offline

    Badlieofxxx Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Oncelile merhaba gogus ve kol kasi yapmak istiyorum kac kiloluk dambil almak lazim ve hagi hareketleri yapmam lazim
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Merhaba , hemen imzamdaki facebook sayfamızdan iletişime geçebilirsiniz.Aradığınız her soruya rahatlıkla facebook üstünden dönüş yapabiliriz.Hemde bilgilendirme amaçlı sayfamız aktiftir.Dumbella hangi hareketler yapmanız gerekli o konudada cevaplandırabilirim.
     
  3. Prekils
    Offline

    Prekils Üye

    Katılım:
    21 Mart 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Hocam takılıp cıkarılabilen dumbell setleri var cok uygun fiyatlara. Bir bak istersen ekstradan internetten tonla hareket mevcut. Dumbell setinin yanına bir de barfiks demiri al, cillop gibi olursun :) Lakin her şey bir yere kadar. Sana önerin benim gibi ilk 4-5 ay evde ve dısarıda her sabah ve her aksam sınav,mekik,barfiks ve dumbell hareketleri yapman 3 er veya 4er setlerle. Yediklerine dikkat et protein almayı sakın unutma kızartma..vb gibi yiyecklerden uzak dur ve bos vaktin varsa cık dısarıya ve kos. Kolay gelsin, bir kac ay sonra kaslı fotolarını görmek nasip olsun ;)
     
  4. cortex
    Offline

    cortex Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    10
    Kilo senin setlerine ve uygulamana bağlıdır. şimdi 10 kg derim başlangıç için çok gelebilir. 20-25 kg'luk çantalar mevcut onlardan al. Ekstra kilo sonra eklersin.
    En önemlisi hareketi doğru yapman ve hedeflediğin kası iyi çalıştırman.
    Kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş