Dumbell Ve Hareketler Yardim

Oncelile merhaba gogus ve kol kasi yapmak istiyorum kac kiloluk dambil almak lazim ve hagi hareketleri yapmam lazim

 

Merhaba , hemen imzamdaki facebook sayfamızdan iletişime geçebilirsiniz.Aradığınız her soruya rahatlıkla facebook üstünden dönüş yapabiliriz.Hemde bilgilendirme amaçlı sayfamız aktiftir.Dumbella hangi hareketler yapmanız gerekli o konudada cevaplandırabilirim.

 

Hocam takılıp cıkarılabilen dumbell setleri var cok uygun fiyatlara. Bir bak istersen ekstradan internetten tonla hareket mevcut. Dumbell setinin yanına bir de barfiks demiri al, cillop gibi olursun Lakin her şey bir yere kadar. Sana önerin benim gibi ilk 4-5 ay evde ve dısarıda her sabah ve her aksam sınav,mekik,barfiks ve dumbell hareketleri yapman 3 er veya 4er setlerle. Yediklerine dikkat et protein almayı sakın unutma kızartma..vb gibi yiyecklerden uzak dur ve bos vaktin varsa cık dısarıya ve kos. Kolay gelsin, bir kac ay sonra kaslı fotolarını görmek nasip olsun

 

Kilo senin setlerine ve uygulamana bağlıdır. şimdi 10 kg derim başlangıç için çok gelebilir. 20-25 kg'luk çantalar mevcut onlardan al. Ekstra kilo sonra eklersin.
En önemlisi hareketi doğru yapman ve hedeflediğin kası iyi çalıştırman.
Kolay gelsin.