Dumbell ve halter ayakta kaldırmak boy uzamasına engel oluşturur mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SiR_Arawn tarafından 31 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    başlıkta belli olduğu gibi arkadaşlar Dumbell ve Halter kaldırmak boy uzmasına engel oluşturur mu? hangi hareket olursa olsun ayakta yapılıyorsa veya yatarak ????14-21 yaş arasında gelişme çağında olan çocuklar bu konuda bilgilenmeli diye açtım bu soruyu detaylı bilgiye sahip olan bir arkadaşımız cevaplarsa sevinirim...
     
  2. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    çok çok ağır kaldırmadığın sürüce bi sorun olmaz.
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    ama ben şuan mesela dumbell olarak 2 tane dumbell 6kgden 12 kg eder , halter ise 15 kg kullanıyorum.salonda ilerledicekçe bu hareketlere alıştıkça yani zaman geçtikçe bu ağırlıklar elbet artıcak diye düşünüyorum veya size birkaç sorum daha olucak ... 15 kg halteri 6x15 kaldırmak ve 30 kg bir halteri 4x8 kaldırmak arasında ne fark var ? yani biri bize ne verir , diğeri ise ne verir...
     
  4. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    15 KG ile 6 x 15 şekillendirir forma sokar sıkılaştırır
    30 KG ile 4 x 8 hacim yapar ölçü kazandırır
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yatarak yapılan ahrketlerde sorun olmaz ornegın bench press

    omuz ıcın calısırken genelde ayakta calısıyoruz omuzada oyle boyu engellıycek bır agırlık kullandıgınızı sanmıyorum bazı omuz hareketlerını oturarak yapsanız daha saglıklı olur ayakta bele daha fazla yük biniyor

    amacın kas yapıp ölçu almak ise az tekrar cok agır kılo ıle çalışmalısın
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    amacım sadece fit vücuda sahip olmak , hacimlenmeyi aşırı derecede yapmak hiç istemiyorum sadece vücudum azcık bi üçgen görünüm elde etsin istiyorum ve ben 15kg 6x15 gireyim benim istediğim o hacim istemiyorum ben ...
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bıraz fıt durmak ıcın kas elde etmen gerek hemen kısme hacımlenmez az tekrar dene
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  8. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0

    tam tersi olmasın :) az kilo çok tekrar hacim ölçü genişlik
    çok ağırlık az tekrar güç ve sertlik
     
  9. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Hayır arkadaşın dediği gibi yanlış biliyorsun. Hatta karışık olmuş düzelteyim hemen.
    Çok ağırlık az tekrar (Onunda ölçüleri vardır) kullanıma göre güç veya hacim kazandırır.
    AZ ağırlık çok tekrar definasyon (Şekil) veya sağlamlık kazandırır.
     
  10. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0

    altını çizdiğimden bahsediyorum şekil yani genişlik ben 2.5 kiloyla 200 300 arası çalıştım 15 günde kolların genişliği baya arttı gözle görülür derecede kas oluştu
     
  11. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    yeni mi başladınız acaba kaç aylık tecrübeniz var bu sporda ? Yeni başlayan birisi her şekilde gelişebilir.
     
  12. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    salona başlayalı 1 ay oldu ama kası ben 15 tatilde yapmıştım 10 gün civarı çalıştım 2.5 kiloyla mekik şınav takviyesiyle biceps de triceps de şişti. spordan hemen sonrada yumurta süt mercimek gibi yiyecekler tüketip yatıyordum yatınca yağ yapıyor fakat uyumak daha iyi sindiriyor proteini o nedenle uyudum ve 10 günde baya iyi bi kolum oldu ( tabii 10 güne göre ) sorunuza gelince evet yeni başlamıştım arada aypıyordum ama ilk kez bu kadar düzenli yaptım ve sonuç verdi şu an kardiyo yapıp yağlardan kurtuluyorum ve ondan sonra tekrar body e başlıyacam
     
  13. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Çalıştıktan 15 gün sonra aradaki farkı görebiliyorsunuz. 10 gün bu spor için çok az bir zaman. Aylarınızı vermeniz gerekiyor ki gelişimi anlayabilesiniz.
    Umarım şimdi sizde anlamışsınızdır yeni başlayanlar neden her şekilde gelişebilir dediğimi.
     
  14. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    anladım ama ben kendi gelişimim için söyledim az ağırlık çok tekrarla 10 günde gözle görülür değişiklik oldu her gün çalışıyordum yatmadan önce ve demekki yatınca kasların 48 saat yerine 24 saatte yenileniyordu o zamanlar bugünkü kadar bilmiyordum ama açıkçası nasıl bu kadar hızlı geliştiğimi hala anlamış değilim vücut kası yapamadım ama kol kasları çok kötü değil en azından çalıştığım yerleri
     
  15. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Bazı insanlar genetik yapıları itibariyle hızlı gelişirler sonra birden gelişim durur çok zor gelişirler. Bende öyleyim. 6 7 ayda baya gelişme gösterdim sonrasında yavaşladı . 29 cm den 6 7 ayda 37 cm e ulaştı. Kimseye yalan borcum yok kimse oha olur mu falan demesin. Ergenlik sonlarıydı kas yapmak için en uygun zaman onunda etkisi var.
    Sadece kolda değil bütün vücudumda gelişme oldu yağ oranım çokta azdı parça parça gözüküyordu her kasım.
     
  16. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    benim şu an ki sorunum kasım gibi boyumda uzasa :) ama uzamıyor hormon alıcam mecbur
     

Sayfayı Paylaş