dumbell squat vs barbell squat

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 3 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    barbell squat tehlikeli bel için.özellikle yardımcı yoksa ve evde çalışıyorsak.
    bunun yerine yapılabilecek dumbell squat aynı işi görür mü?hatta forearms(ön kollar) için de faydalı olduğunu düşünüyorum dambulla yapılan squat ın.

    yeterince ağır dambullarımız varsa( 50 kg a kadar çıkabiliyor tanesi) . barbell squatla aynı işi görür mü bacaklar için?_

    sanırım o derece ağır dambulları turmak çok zor olacaktır :) ve trapez kaslarını çok aşırı geliştirebilir diye düşünüyorum.

    teşekkür ederim
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2009
    altec, 3 Kasım 2009
    #1
  2. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    0
    D. squatta ağırlık çok önemli. 50 kg dumbell ile omuzlarınıza zarar verebilirsiniz.
     
    HeavyDuty, 3 Kasım 2009
    #2
  3. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    barbell squat kesinlikle daha etkilidir. ama biraz tehlikelidir korkuyorum... :)
     
    zoparrat, 2 Haziran 2010
    #3
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell squat bi nevi deadlift oluyor aynı etkiyi alamazsın
     
    cadocx, 2 Haziran 2010
    #4
  5. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    barbell squatın yerini hiçbir squat türü tutmaz ( smith machine squat , dumbell squat vs. ) bence. ayrıca yüksek kilolarla dumbell squat yapmak omuz düşüklüğüne sebep olabilir o yüzden diğer kas gruplarınıda çalıştırmalısın özellikle sırt taki çekişler iyi olur. barfix pulldown vs.
     
    F50, 2 Haziran 2010
    #5
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.706
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    dumbell squat ancak güzel bir bitiriş hareketi olabilir.
     
    SCHWARZXXL, 3 Haziran 2010
    #6
    F50 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş