dumbell squat vs barbell squat

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 3 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    barbell squat tehlikeli bel için.özellikle yardımcı yoksa ve evde çalışıyorsak.
    bunun yerine yapılabilecek dumbell squat aynı işi görür mü?hatta forearms(ön kollar) için de faydalı olduğunu düşünüyorum dambulla yapılan squat ın.

    yeterince ağır dambullarımız varsa( 50 kg a kadar çıkabiliyor tanesi) . barbell squatla aynı işi görür mü bacaklar için?_

    sanırım o derece ağır dambulları turmak çok zor olacaktır :) ve trapez kaslarını çok aşırı geliştirebilir diye düşünüyorum.

    teşekkür ederim
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2009
  2. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    D. squatta ağırlık çok önemli. 50 kg dumbell ile omuzlarınıza zarar verebilirsiniz.
     
  3. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    barbell squat kesinlikle daha etkilidir. ama biraz tehlikelidir korkuyorum... :)
     
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell squat bi nevi deadlift oluyor aynı etkiyi alamazsın
     
  5. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    barbell squatın yerini hiçbir squat türü tutmaz ( smith machine squat , dumbell squat vs. ) bence. ayrıca yüksek kilolarla dumbell squat yapmak omuz düşüklüğüne sebep olabilir o yüzden diğer kas gruplarınıda çalıştırmalısın özellikle sırt taki çekişler iyi olur. barfix pulldown vs.
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    dumbell squat ancak güzel bir bitiriş hareketi olabilir.
     
    F50 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş