Arkadaşlar Flexor'un verdiği evde dumbell ile çalışma programına başlamak istiyorum.Boyum 170-2cm kilom 60kg.Fakat bazı sorularım var
1-)Amacım fit bir vücut bir bodybuildingçi vücutu değilde sadece ince ve hafif kaslı bir vücut başlangoç için kaç kg ile başlamam ideal olur
2-)Vücudumun yağ oranı biraz yüksek nasıl bir cardio programı uygulamalıyım
3-)Sporu sabahları yapacağım ve spordan sonra kahvaltıda
Çay,reçel(bal),tereyağı,domates,kaşar,beyaz peynir,salatalık ve poğaça simit yada yumurta bunlardan hangisini yemeliyim hem yağ yakımı hem de kas yapımı için
4-)Bu hareketlerden hangisi boy uzamasına zararlı olabilir ve boy uzaması için artı olarak neler yapabilirim
Teşekkürler
Son düzenleme: 10 Kasım 2011