dumbell rowing sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kemaldonado tarafından 26 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. kemaldonado
    Offline

    kemaldonado Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    merhaba benim sorum su
    dumbell rowing yaparken hafif eğik olmamdan dolayı set sırasında belim çok agrıyor.hareketi tamamlıyamıyorum.bunun için ne önerebilirsiniz arkadaslar?
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    belini içeri alsan bile ağrıyorsa sehpayı 45 dereceye ayarla ve ona yaslanarak yap...
     
    jackmaldow ve sultanmehmed bunu beğendi.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    flat bench de yap egık neden oluyor sırtın burda bır yanlıs var

    dambıl rack a yaslanıyorsan sebeb odur
     
  4. raidon
    Offline

    raidon Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    kanburluktan gelen bir problem aynı problem bendede var. Bizim salonda dumbell rowing görevi gören bir makina var orada yapıyorum diğeriyle aynı derecede olmuyor ama bel ağrısı çekmiyorum
     
  5. purulence
    Offline

    purulence Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Tech.
    Yer:
    Ankara
    aynı ağrıyı bende yaşıyorum %100 doğru yapmama rağmen.arkadaşında bahsettiği gibi önceden bel problemi olan insanlarda bu durum görülebiliyor sanırım.Acıyı takmadan yapabildğim kadar yapmaya çalışıyorum,benim tavsiyem yok malesef.
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    hareketi dogru yaptıgına emin ol benimde bel sorunum var agırlıgı fazla arttırmadan yavas yavas belini alıstır kademe kademe arttır plakaları zamanla faydasını görürsün benimde sonlarına dogru agrım oluyor cok yüklenmden hallediyorum
     
  7. kemaldonado
    Offline

    kemaldonado Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    dumbell rowing i barbell rowing ten sonra yaptıgım içinh belim de agrı oluyor.ama dumbell rowing i ilk gidersem sorun olmuyor bu seferde barbell rowing aksıyor.
    dumbell rack a tutunup öle yapıyorum.flat bench te nhasıl yapacam onu anlamadım.bench e yatsam kollarımı asagıya tamamen salamam ki
     
  8. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    barbell rowıng ı duzgun yapmıyor olabılrsn kemer kullan .Ayrıca Merkez bolgenı kuvvtlndrmen lazm ilk , bendede boyle bı sıkıntı vardı belım zayıf oldna karar verdm 1 senedir düzenli deadlift calısıyorum ağır bı sekilde sıkıntı kalmadı.
     
  9. martini
    Offline

    martini Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Flat bench dumbell rowing egzersizinin en favori platformudur.. sadece Google görsellere bile yazsanız cıkacak fotografların %95 i flat benchte yapılanlardır. Dikkat edilmesi gereken nokta kırık diz kapagımız diger diz kapagımız ve destek aldıgımız elimiz arasındaki mesafeler orantılı hemen hemen aynı uzunluk(30cm gbi) olmalıdır.
     
  10. kemaldonado
    Offline

    kemaldonado Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    hee dediğinizi anladım flat bench te yaptıgımda istediğim gibi sırta vurduramıyorum o yüzden dumbell rack a tutunuorum ama o da sıkıntı yaratıyor
     

Sayfayı Paylaş