Dumbell Pullover ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Baybay61 tarafından 9 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Baybay61
    Offline

    Baybay61 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,

    Vücut tipim ektomorfdur. Yani zayıf bir vücuda sahibim. Şuanda sporda 4. Ayı devirdim. Kollarım olacağından daha iyi omuzumda aynı şekilde fakat gögüs bolgeside sıkıntı çekmeteyim...

    Gögüs cizgilerim gayet iyi gözüküyor fakat hacim olarak baktıginda yetersiz yani demek istedigim aynaya yan baktigimda gogusum önde gözükmüyor.

    Sizce pullover bu bolgede etkisini gosteren en iyi hareket mi ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. erçin elvan
    Offline

    erçin elvan Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Press hareketlerine biraz daha yüklenmeye çalış. Düşük ağırlıktan yüksek ağırlığa doğru çık her set. Gelişimi bu sayede tetiklersin. Nasıl bir antrenman sistemi veya çalışma düzenin var bilmiyorum. Belki yerinde sayıyor olabilirsin.

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Baybay61
    Offline

    Baybay61 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 gün gidiyorum gogus gunu:

    İncline 4x10
    Bench press 4x10
    Bench fly 4x10
    Peck deck 4x10

    Birde sorum olucaktı sizce press hareketlerini bar ile mi yapmalıyım yoksa dumbell'a mı ?

    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. erçin elvan
    Offline

    erçin elvan Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay bar, 1 ay dumbell yapın. Üst göğüse yüklen. Göğüsü üst ğöğüs büyük gösterir

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar 2 tane pres hareketini ard arda koymana gerek yok press fly press gibi yaparsan 2. girdigin presste 1. pressin yorgunlugu ile daha az basıyorsun cunku
     
  6. erçin elvan
    Offline

    erçin elvan Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen arkadaş doğru söylüyor. Düz bench press ardından düz fly yaparsan daha fazla o bölgeye kan pompalarsın.

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Baybay61
    Offline

    Baybay61 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdır, teşekkürler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    Yapılabilir.
     

Sayfayı Paylaş