Dumbell mı Halter mi

Bence dumbell daha iyi ve daha yararlı

 

curl hareketinde barbell bence daha yararlı.bu yüzden barbell

 

Barbell hacim için kullanılırken , dambıl genelde hatları belirginleştirmek için kullanılıyor diye biliyorum .

 

Bu ne şimdi, bence çok gereksiz bi anket olmuş..

 

ikiside kombine edilmeli. mesela dewamlı bench yapıp olcu alamamaya başlayan arkadaşım dumbell pressler yoneldi ve olcu almaya baslayınca sevindi buda vucudun alışkanlık kazandığını gosterir. 1 ay dumbbel diğer ayda barbell agırlıklı çalışmalarla hem rutindebn kaçarız hemde max. etki yakalarız.

 

böyle genelleme yapılamaz ikisininde kullanıldığı alanlar var.

 

kullanıldıkları bölgelere göre değişirler tabiki. ancak geniş bir omuz ve göğüs için herzaman barbell gereklidir.

 

bence harekete göre değişir bench pressde halter daha etkilidir dumbellda hareketler aynı olmayabilir ama biceps,triceps,sırt vs. çalışırken dumbell daha yaralı...

 

yüzde 55olimpik bar yüzde 30 dumbell yüzde 15 makineler. Ayrıca kendi vücut ağirliğimizla yapılan çalışmalarıda unutmamalıyız.

 

Bar daha temel, dumbell ise daha izole hareketlerde kullanıldığından dolayı hangisi daha iyi diye bir kıyaslama yapılamaz.

 

dambılmı? haltermi?

cevapsız bir soru...ikisininde yeri ayrıdır...

 

bence dumbell daha etkili. belkide kişiden kişiye deişir bu durum ben ust gogus çalışmalarında dewamlı dumbell kullanırım. etkisi muazzam. bar bench press , neck press gibi hareketlerde onem kazanıyor. ancak bar daha fazla kilo kaldırmaya imkan tanyor. buda hacim anlamına geliyor. ancak yinede dumbelların daha etkili oldugu kanaatindeyim. saygilarımla ...

 

konu "vg "ise ve bunlardan yanlızca biri seçilecek denirse tabi ki "dambıllar "ön plana çıkar..

nedenleri:

-dambıllar ile daha fazla hareket yapma imkanınız vardır
-dambıllar ile daha uzun ,derin çalışma alanı mevcuttur
-izole hareketleri daha rahat yapabilirsiniz..

 

Dambul mi halter mi sorusu yerine dambul mi giryami olmaliydi bence...

 

Bana göre ikiside önemli hareketlere göre değişiyor zamanla dambıl zamanla barbel kullanıyorum.

 

Her ikisinide kullanırım...

 

Soruyu bi hareket için sorsan anlarımda bu sporun 2 önemli aletini karşılaştırıosun hummer curl barla daha iyi oluyor diyen daha görmedim

 

O zaman ben ilk oluyorum, ben Z-bar ile yapinca daha fazla verim aliyorum.

Ayrica asil sorulan sorunun cevabi ise bana gore yok ikisininde degisimli olarak kullanilmasindan yanayim.

 

z barla daha verim alıyorum demişsin ama dumbell ile curl yapmak bicepsin örnek adını bilmiyorum: sağ bisepsini düşün onun sol tarafını dumbell daha fazla geliştirir sağını ise barbell