Dumbell ile hacim programı yaparmısınız

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve vücutcuu tarafından 9 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Abilerim 3 günlük sadece 2 adet dumbell ile yapılabilen bir hacim programı istiyorum 3-4 set 8 tekrar olacak çok ağırlık az tekrar uygulayacağım.Yağ oranım düşük hacim yapmam lazım programım yok.Haftada 2 günde kardiyo yapıcam.Yağ oranını %10 un altına indirip kaslara yoğunluk vermeyi düşünüyorum bunu yapabilirsem mükemmel bir vücudum olacak 14 yaşındayım boyum 170 kilom 57 hedef 65 kg olmak ben boks yapıyorum acaba hızımı kesermi 65 kg kaslı yağsız bir vücut?dumbelllls
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    boksla body beraber zor gider hacim alıcağını düşünmüyorum bu yaşta boksa devam et

    barfiks şıanv mekik işini görür bokscularında vücutları güzel oluyor fit oluyorlar
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş