Dumbell ile Bench Press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve NorthWolf tarafından 30 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. NorthWolf
    Offline

    NorthWolf Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Arkadaşlar yaşım 16, boyum 1.75 kilom 70.
    Evde 15 kg. dumbell set'im var. ve bu dumbell set ile göğüs çalışması yapmak istiyorum. hareketleri forumunuzda araştırdım, cepte.
    Son olarak bunları günde kaç kere uygulamalıyım. kaç kere yapmalıyım. yaptıktan sonra dinlenmeli miyim ? haftada ara varmı gibi popüler sorular işte. cevapalrınızı bekliyorum. birde hangi hareket daha iyi olur. göğüs 'ün bir alt içeriği varç ünkü değişik pozisyonlar...bench_O
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Pazartesi Çarşamba Cuma Pazar SAlı Perşembe Cumartesi.. 1 gün ara ile uyguluyacaksın Her hareket 3*10 şeklinde olucak
     
  3. NorthWolf
    Offline

    NorthWolf Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Pekala çok teşekkürler. Yalnız dostum bireşy sormak istiyorum. ben body building'te yeni odluğum için henüz şu mantık 'ı anlıyaamdım 3*10 demişsin yani ne demek oluyor bu ? üç kere yapıcaksın. üç defadada 10 ar kremi yapcıaksın anlamına geliyor ?
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    NorthWolf...arkadaş offline olduğundan ben vereyim cevabını..

    evet 3 set 10 tekrar,yani sırayla 10 tekrar yapacaksın sonra 30-40 sny dinlenip 10 daha sonra yine 30-40 sny dinlenip 10 tekrar daha yapacaksın ...
     
    SlipKnoT16 bunu beğendi.
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    demican arkadaş anlatmış saolasın :) aynen öyle oluyor NorthWolf :)
     
    demircan256 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş