Dumbell ile çalışma programı yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fengshui tarafından 1 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fengshui
    Offline

    fengshui Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaşlar diğer konuda cevap yazamadığım için oraya soramadım yeni konu açıp sorayım dedim , yanlış olduysa affola. Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    burda 1. gün göğüs ve kol çalışmamızı söylüyor , 2. gün ise omuz ve arka kol çalışmamız gerektiğini söylüyor. örnek olarakta bunu söylemiş program için

    ÖRNEK:

    Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
    Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
    Çarşamba Off
    Perşembe 3.Gün Sırt
    Cuma 4. Gün Bacak

    fakat benim sırt çalışma aletim yok , bacak da 15 yaşındayım şuanlık çalışmak istemiyorum şöyle yapsam olur mu?

    pazartesi - göğüs kol
    salı - dinlenme
    çarşamba - omuz ve arka kol
    perşembe - dinlenme
    cuma - tekrar pazartesi gibi göğüs ve kol
    cmt - dinlenme
    pazar - omuz ve arka kol

    böyle olsa olabilirmi yoksa başka türlü yapabilirmiyim. dediğim gibi sırt ve bacak çalışamıyacağım.nasıl yapmalıyım yanlış yere açtıysam kusura bakmayın yeni forumu öğreniyorum
     
  2. alperenbozkurt
    Offline

    alperenbozkurt Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden bacak calismak istemiyosun buyume hormonunun en cok salgilandigi kas gurubu hem dumbellada sirt calisa bilirsin
     
  3. fengshui
    Offline

    fengshui Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbella sırt çalışma linkini konuda bulamamıştım onun için öyle dedim dambılla sırt çalışma var ise linkini atabilirmisiniz onu programıma ekleyebilirim.Bacak ise yaşım 15 daha erken diye düşünüyorum şimdilik gerek yok gibi gözüküyor yani futbol v.s çok oynamam.
     
  4. alperenbozkurt
    Offline

    alperenbozkurt Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak isini sen bilirsin link atamam suan mobildeyim
     
  5. fengshui
    Offline

    fengshui Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    pazartesi - göğüs kol
    salı - sırt
    çarşamba - omuz ve arka kol
    perşembe - dinlenme
    cuma - tekrar pazartesi gibi göğüs ve kol
    cmt - dinlenme
    pazar - omuz ve arka kol


    o zaman program böyle olsa olurmu? yani pzt ve salı peşpeşe diğer günler 1 gün arayla


     
  6. alperenbozkurt
    Offline

    alperenbozkurt Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 4 gun yeter off gun ortada olsun p.tesi sali persembe c.tesi bi kasi haftada 2 kere calistirmaya gerek yok simdilik ilerleyen zamanlarda yapabilirsin
     
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş