Dumbell ile çalışma programı/Kilo problemi

merhabalar sn.BodyForum üyeleri;

Benim bir sorunum var:aşırı zayıfım yaşıma ve boyuma göre.Ben de hem biraz kas yapmak hemde kilo almak için Flexor Hocamızın verdiği ''Evde Dumbell ile Çalışma Programı''nı uygulamaya başladım..Ancak sizlere birşey soracağım;kilo almak için ne yapabilirim??(Beslenme ile ilgili yazılanları ne kadar uygulasam kilo alamadım)
Birde bu ''Evde dumbell ile çalışma programı''nın sonucunu ne zaman alabilirim yani kaç ayda gelişme olur??

Not:Yaşım 14 , Boy 1,76 , Kilo 55

Not2:Konuyu yanlış yere açmış olabilirim,eğer öyleyse herkezden özür dilerim Forumda yeniyim .

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:36 ----------

Yokmu yardım edecek kimse?

 

xxxxxxxxx sen yanlis yere yazdigin icin kimse sana yardim etmiyor bu bolum uyelerin resim bolumu

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

Önceki Yer:

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

bence kilon gayet iyi alman gerek 3-5 kg olması gerek bence