dumbell front raise kaç kg da yapıyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 19 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu hareketi yani öne dumbell kaldırmayı kaç kg yapıyorsunuz ben tek elimle 22 kg kaldırabiyorum sizi merak ettim cevaplarsanız sevinirim
     
  2. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Bu hareketin yüksek agırlıkla girilmesi dogru degildir,düşük agırlık cok tekrarla daha iyi verim alırsınız omuzdan.Ben dambılla 4-5 kg ile yapıyorum.
     
  3. cemacun
    Offline

    cemacun Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    ben de 5 kg.daha fazlasında ister istemez bele vuruyorum o zamanda omuzda hiç bi yanma hissetmiyorum.hafif yap bele vurma,nizami
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
  5. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 22 kg da ben biraz zorlanıyom da 5 kg da biraz hafif olmuyomu ayrıca 22 kg da fazla nizami yapamasamda omuzda acayip bir yanma oluyo
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    22 kg le kac tekrar yapıyorsun
     
  7. cemacun
    Offline

    cemacun Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    22 kg nası kaldırıyorsun?Baya bi güçlüsün sanırım dumbell curlu 40 kiloyla falan yapıyosundur heralde
     
  8. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    toplamda 12 tekrar yapıorum 6 tekrar sağ kol 6 tekrar sol tekrar dumhbell curlu en fazla 30 kg yapıyorum ayrıca jonnie jackson dumbell front raise de 50 kg kaldırıyor
     
  9. cemacun
    Offline

    cemacun Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    jonnie jackson ne alaka anlamadım.Kendini profosyonel bbcilerle mi kıyaslıyorsun? :D
     
  10. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    öyle bir niyetim yok sadece örnek verdim
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Omuz ıcın az agırlık cok tekrar yapmak gerekıyor ama sız bılırsınız omuzların şişmezse az agırlık cok tekrar yap
     
  12. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    neden? biri söyleyebilir mi?
     
  13. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    jay cutler da 10 kg ile yapıyomuş demek ondan güçlüsün kafa_
     
    netugur bunu beğendi.
  14. paladin1453
    Offline

    paladin1453 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben 3 aydır falan yapıyorum 165 boyunda 20 yaşında 60 kilodayım. 5 kiloluk dumbell ler front raise için fazla mı?
     
    Son düzenleme: 23 Haziran 2010
  15. Pain
    Offline

    Pain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Burda fazla yada az demek yanlış olur ona sen karar vermelısın cok fazla zorlanmıyorsan kiloyu arttırabilir veya azaltabılırsın...
     
  16. paladin1453
    Offline

    paladin1453 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    tamam da zorlanma bu hareket için gerçekten bir kıyas dayanağı mı acaba?

    insanlar bu hareketi zorlandıkları için düşük ağırlıkla çalışmıyorlar ki.
    verim alabilmek için düşük ağırlıkla çalışıyorlar. bu yüzden sorum bu ağırlık uygun mu diye. yani verim alabilecek miyim bu hareketten yoksa trapeze mi binecek ağırlık, bunu merak ediyorum...
     
  17. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    benim güçlü olmak gibi derdim yok siz ben kaç kg yaptığınızı mereak ediyorum
     
  18. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    yanlış yapılmaya çok müsait bir hareket. zaten ağır girilmesine gerek yok. barla yaparsam ya boş bar ile ya da sağa sola 2.5 kilo takıyorum yetiyor.
     
  19. paladin1453
    Offline

    paladin1453 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam sizin omuzlar nasıl?
     
  20. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    ağır girmenin sakıncaları nelerki? ağır girersek ön omuzlara vurmaz mı?
     

Sayfayı Paylaş