Dumbell Fly yaparken

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Brew Through tarafından 30 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Brew Through
    Offline

    Brew Through Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba,
    Fly haraketlerinde sürekli sol omuzumda kıtlama hissediyorum. Nizami ve doğru şekilde yapıyorum. Amma velakin kıtlama olayı benim canımı çok sıkıyor. Sizce bu hareketi programımdan çıkarmalı mıyım ? Eğer yapmaya devam edersem sakatlanma gibi bi riski var mı ?
     
  2. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı durum bende de mevcut, her zaman olmasa da genelde sağ omzunda katırdı ve çıtırtılar geliyor ama hareketi yapmama pek engel olmadığı için programımdan çıkarmadım çünkü sadece dumbell fly da değil başka hareketlerde de oluyor
     
  3. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Aynen bendede oluyor ve benim iki omzunda birden :D

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kolunun vucuduna göre tam dik olarak yaptığından emin ol
    yani dumbeller ne göğse nede başa kaymış olmasın kolların vucudunla 90 derece olsun
    birde omuzları çok ileri itme
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bendede oluyor eskiden cok oluyordu simdi o kadar olmuyor fakat var yine. Harekete baslamadan önce dumbelleri eline al benche otur. Omuzlarini yukari it. Sonra arkaya it. Ardindan asagiya cek. Simdi goguslerin önde omuzlarin arkada olacak gogusun butun hareketlerinde bu pozisyonda ol. Simdi benche yat ve harekete basla. Yuksek agirlik girme. Dumbeller asagidayken kollarini iyice ac gogusu esnet.
     
  6. Kaslı imam
    Offline

    Kaslı imam Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Antremandan önce yeterince ısınmıyorsan olabilir belki
     

Sayfayı Paylaş