dumbell fly çalışırken kas ağrısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve devilemre tarafından 17 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    19 yaşındayım 3 aydır bu sporu yapıyorum 187 boy ve 60 kiloyum
    evde çalışıyorum
    ağırlık sehpam var onun üzarinde dumbell fly hareketi yaparken sağ kolum çok ağrıyor sol kolumda ağrı yok ama sağ kolum da sırt tarafım ağrıyor bu hareketi yaparken kollarımı 180 derece açıyordum hatta biraz daha fazla açıyordum sonra ağrılar başlayınca yarım yarım yapmaya başladım
     
    devilemre, 17 Aralık 2013
    #1
  2. fitmateclub
    Offline

    fitmateclub Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Maalesef bb oyun değil zahmetsiz olmuyor. Goğsunun ağrımayan tarafını daha çok kullanmışsındır. 2-3 gun dinlen geçer diye dusunuyorum

    Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk
     
    fitmateclub, 17 Aralık 2013
    #2
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Omuz eklemini çok iyi ısıtmalısın. Hareketi uygulamadan önce öne-arkaya omuz çevirmesi, kol çevirmesi, hafif dambıllarla ayakta çokça press, yana açış yaparak ısınmalısın.
     
    wrestler, 17 Aralık 2013
    #3
    devilemre bunu beğendi.
  4. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Aynı sorun bende de var. Benimde sol omuz ağrıyor. Onun yerine alternatif hareket var mı?
     
    SaintMTF, 17 Aralık 2013
    #4
  5. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ağrı yapan hareketin üstüne gitmeyin
    alternatif hareketler deneyin
    mesela cable veya makina versiyonlarını deneyin
    ağrı geçince tekrar hafiften denemelere başlayabilirsiniz
     
    boksbody, 17 Aralık 2013
    #5
    devilemre bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş