dumbell egzersizleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iasca tarafından 13 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    dambellarla kol çalışırken set olayı nasıl olmalı az kilo çok sayımı yoksa çok olup yorana kadar mı bide ağırlıkları ne zaman artırmlıyız ben şimdi 15kg çalışıyorum
    20kg ye geçecek güç var ama 15kg da yapcağım kadar yapamam 15 de devam edeyim mi yoksa artık gecmemın zamanı geldımı yaş 17 boy 1.75 kilo 67 weightlifter
     
  2. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    foto koysaydın bi :D
     
  3. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    15 Kilo ile 4x12 mi yapıyorsun .?
     
  4. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yok 3*8 yapıyorum 2 şer dkka dinlenerek
     
  5. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    2 Dakika mı .? Biraz Fazla Değil mi .?
     
  6. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    20-15 kg az kilo deil bu dediklerin. Ben 4. ayımdayım 15 kg dumbell ile çalışıyorum ne zamandır çalışıyorsun ? Ayrıca 2 dk cok 45 saniye ve ya max 1 dk dinlen
     
  7. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    walla böle yapınca daha ii oluyo hissediyorum kasları dinlendiğim zaman zonkluyo yani..baya gelişti kaslar 2 dkka deil aslında yani ben düz söledim ama 1 dkkan az deil dinlenme süresi az dinlenirsem dier sefderinde az güç kalıyo 1.5 2 dkka ideal zaman bana göre ama bana göre baskalrı tabii farklı yapar.....4*8 yapıorum şimdi 4*8 olarak yapıorum ama 20 kg ye geçmem baya zaman alcak 15 kg yide zor yapıorum baya kaslar zorlanıyor son sette aslında 4-5 yapıorum 8 olmuyo kalkmıyo pamuk getirsen kaldıramam:)
     

Sayfayı Paylaş