Dumbell curl da kaç kg kaldırıyorsunuz

Ben 17.5 kg kaldırıyorum ya siz

 

17.5 - 17.5 kaldırıyosan iyi bence son set mi 17.5 ?

ben 15 i geçemiyorum (son set)

 

2-3 defa kaldırıyorum 4-5 sefer 15 kg ı 20 seferde 12.5 kg yı

 

8kg-8kg zor getiriyorum setin sonunu

 

4x8 10kg larla bugün 12.5 alcam elime Hayırlısı

 

10 10 ısınma son sete 20 20 çarpı 6 tekrar

 

7.5 ler ilk set 12.5 ler 2.set 15 ler 3. ve 4. sette 3 le aynı