Dumbell Boy Uzamasını Etkiler Mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Julimezar tarafından 3 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba , ben 16 yaşındayım. 160 boyum var ve 60 kiloyum. Boyum kısa sınıftaki en kısalardanım. Birde fazla kilolarım var yakmak istiyorum. Nasıl çalışmalıyım kardiyo kardiyo sürekli geçiyor bazılarıda bunun hiçbir işe yaramadığını söylüyor ve nasıl yapılıyor bu kardiyo ? Birde evde çalışmak istiyorum. Kapı barfiksi aletim var onunla barfiks çekebiliyorum ama zor zar 5 e ulaşıyorum sonrası gelmiyor. Onun birde 3 farklı tutuşu var 1. si geniş şekilde tutuş 2. si dar tutuş 3. sündede eller birbirine bakıyor aşşağıda resimde verdim 3 farklı tutma yeri var bunun neresini kullanmalıyım ve avuç içi nereye bakmalı ? Dumbell eğer boy uzamasını etkilemeyecekse ayarlanabilirlerden 22 kg alırım bununla kaç kiloda nasıl kaç set çalışıyım hangi günler yapmalıyım şınav mekik işe yararsa onada birşey söyleyebilirseniz sevinirim şimdiden çok teşekkürler.
    http://store.donanimhaber.com/f0/27/f0/F027F01A38679B4EC57F43E4CDD3D8FA.jpg

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 3 Nisan 2015
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Merhaba , dumbell boy uzamana engel değil.Ama dumbell ilede ilerleyebilirsin , dumbellsızda çünkü evde kaslarını çalıştırabilirsin şeyler varmış yani barfiks aleti.Barfiks aletinde çoğu kas grubunu çalıştırabilirsin.
    Kardiyo : Kardiyovasküler etkinlik yani hareketli olarak yapılan şeyler , temposu yüksek olan , kalp ritmimizi artıran örneklendirme gerekirse , Koşu/Yürüyüş/Yüzme/Bisiklet/MerdivenÇıkma/Yoğun tempolu egzersizler(Misal p90x programında cardio videosu vardır)
     
  3. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki barfiks aletiyle nasıl çalışmalıyım ne kadar setle hangi günler ? Bilgilenirirseniz sevinirim. Bu arada facebook kullanmıyorum o yüzden ordan soramadım.
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    ne kadar diye bir süre yoktur sporda. nasıl çalışmalıyıma gelince antreman programın olmalı , günleride programına göre ayarlamak gerek.
     
  5. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar derken yanlış anlamışsınız 3 ay 5 ay sormadım yani kaçar setle kaçar kez yapmam gerektiğini sordum. Antraman rogramı nerden bulabilirim ?
     
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Sana mesaj olarak attığım linkte var antreman programı.
     
  7. s_avdac
    Offline

    s_avdac Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler iyi iş çıkartmışsın
     

Sayfayı Paylaş