Dumbell Boy Uzamasını Etkiler Mi ?

Merhaba , ben 16 yaşındayım. 160 boyum var ve 60 kiloyum. Boyum kısa sınıftaki en kısalardanım. Birde fazla kilolarım var yakmak istiyorum. Nasıl çalışmalıyım kardiyo kardiyo sürekli geçiyor bazılarıda bunun hiçbir işe yaramadığını söylüyor ve nasıl yapılıyor bu kardiyo ? Birde evde çalışmak istiyorum. Kapı barfiksi aletim var onunla barfiks çekebiliyorum ama zor zar 5 e ulaşıyorum sonrası gelmiyor. Onun birde 3 farklı tutuşu var 1. si geniş şekilde tutuş 2. si dar tutuş 3. sündede eller birbirine bakıyor aşşağıda resimde verdim 3 farklı tutma yeri var bunun neresini kullanmalıyım ve avuç içi nereye bakmalı ? Dumbell eğer boy uzamasını etkilemeyecekse ayarlanabilirlerden 22 kg alırım bununla kaç kiloda nasıl kaç set çalışıyım hangi günler yapmalıyım şınav mekik işe yararsa onada birşey söyleyebilirseniz sevinirim şimdiden çok teşekkürler.

 

Ağır kiloyla omuz bacak çalışmazsan bişiy olmaz

 

Omuzda çalışmam gerekiyor ağırlık dışında nasıl çalışabilirim ?

 

Hafif kilolarla yap

 

Böyle bir şey yoktur. Uzun uzadıya anlatmayacağım ''VÜCUT GELİŞTİRME'' asla boy kısaltmaz aksine bazı kişilere küçükte olsa yardımcı olabilir.

 

Basketbol boy uzatırcıları bekliyoruz DIŞARIDAN hiç müdahale (spor, asılma, zıplama) boyu etkilemez. Ne iyi yönde ne kötü yönde. 2 dk ağılığın altında kalıyon diye uzama(yüzlerce kimyasal reaksiyonun gerçekleştiği hormonel bir olay) durur mu? Doğuştan genetik maksimum vardır o olursun yeterince beslenemezsen o bile olamazsın. Herkesin uzama dönemleri farklıdır. 13 yaşında 1.55 olup 18inde 180 olanlar çok var.

Edit: Omuz ve bacak çalışmassan 2 ay gidip plaj vücudu yapmaya çalışan ama yapamayan bir tipten öte olamazsın.

 

Vücut geliştirme bir bütündür omuz bacak çalışmayım dersen hiç estetik vücuda kavuşamazsın ve kas problemleri ortaya çıkar. öncelikle boyun kısalmaz kesinlikle ağırlıkla aksine beslenme düzeni ve spor ile birlikte büyüme hormonların çok dahaiyi salgınabilir buda olumlu yansır vücuduna .. zaten ulaşabileceğin boyua ulaşacaksın maximum bunu ne yapsan değiştiremezsin.

 

Nisan mayıs civarı spor salonuna yazılıp antreaman çıkışı döner kebap yiyip ağustosa arnold olarak girmeyi hayal eden tiplere bende çok sinir oluyor öyle değilim ama sonraki yaza yetişirim heralde .