Dumbell Bench Press mi yapmalıyım Bench Press mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kadirucarkanat tarafından 27 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kadirucarkanat
    Offline

    Kadirucarkanat Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, ben şu 2 şık arasında hep kaldım.
    Sporda 5.ayım ve 3.programa giriş yapmış bulunmaktayım. Ama 3.programda temel hareket Bench Press yok.
    3.programım bu; (Üst göğüs, Dumbell Üst göğüs, cable crossover , Kelebek yan tutuş, dips)
    Bench press olmaması biraz canımı sıkıyor sizce programa ekleme yapmam gerekiyor mu? Yoksa 1 hafta Bench Press bir hafta dumbell bench press yapıp kası şaşırtmalı mıyım?
    Dumbell Bench Press'in iç kısımları doldurduğunu biliyorum ama size de bir soruyum dedim. Bench Press yapmazsam eksik kalır mıyım?

    ŞİMDİDEN YORUMLARINIZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.249
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Üst göğüsden kastın incline press olmalı. Bu da göğüs için temel egzersizlerdendir. Program mantıklı görünüyor. Ancak bir idmanda tek bölge çalışmıyorsan göğüs için 5 egzersiz fazla olabilir. Zaten 5. ayındaki bir kişinin de hergün tek bölge çalışması çok doğru olmaz.
     
  3. Apachee
    Offline

    Apachee Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir-Bornova
    bence hiç değiştirme 4.pragramında bench yaparsın kaslarını şaşırtmış olursun ve internette bişey görmüştüm dumbell preste bench presse göre kasların daha iyi sıkışacağını okumuştum ama ne kadar dogru bilemicem
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bench pres yok ama inc. benc press var
    arada değişiklik iyidir diye düşünmek lazım
    bidahaki ay bench olacaktır diye düşünüyorum
    ayrıca 5. ayda bukadar hareket sıkıntı olabilir
     

Sayfayı Paylaş